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减肥、强心脏、降血压血脂、增强记忆力、提高免疫力 医揭走路12种惊人效果

走路既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不嫌晚;国际卫生组织(WHO)将走路定义为“世界上最好的运动”。专家也建议,健康成年人应每天走路锻炼,并作为一种规律性的终生运动方式。

走路12种惊人效果

走路的好处非常多,以下列举12种走路对于健身的惊人效果:

增强心脏

走路能增强心脏功能,使心脏搏动慢而有力。

增强血管弹性

走路能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

灵活关节

走路能增强肌肉力量,强健腿脚、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

促进消化

走路可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防止高血压糖尿病、肥胖症以及习惯性便秘等,都有良好的作用。

增强记忆力

在有新鲜空气的户外走路,能使大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周走路3次,每次1小时,连续坚持4个月者,与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。

稳定情绪

走路是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌上心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

❼降血压

坚持定时走路,可消除心脏缺血性症状,或降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌、心悸

❽降血脂

走路可减少三酸甘油脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成三酸甘油脂的机会。

维持体态

走路能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形态美。

预防心肌梗塞

走路能减少血凝块的形成,降低心肌梗塞死亡的可能性。

预防动脉血管疾病

身体分泌过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病,走路能减少激素的产生。

提高免疫力

走路、减少开车,可保护环境,消除废气污染,且对强健身体及提高身体免疫力、减少疾病、延年益寿等,也有积极的推动作用。

责任编辑: 宋云  来源:健康2.0 转载请注明作者、出处並保持完整。

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