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健康不能总靠吃药 寿命的长短15%决定于遗传 但60%决定于自己

1、寿命长短60%取决于自己!

寿命的长短15%决定于遗传,但60%决定于自己,所以从年轻时就要养生保健。

二十养生正当年,

四十指标都正常,

六十以前没有病,

八十游泳人未老,

九十犹能半小跑,

轻轻松松一百岁。

2、不要攀,不要比,不要自己气自己!

官再大,钱再多,阎王照样土里拖。家财万贯,一日不过三餐;广厦万间,夜眠不过三尺。养心莫善于寡欲,好好活,不要攀,不要比,不要自己气自己。

人老了,心态比碰到的事要紧得多;年纪大了,要珍惜并热爱生活,多做自己喜欢做的事,心境不可以乱,不可以偷懒和厌倦生活。

遇事不钻牛角尖,

人也舒坦,心也舒坦;

每天领取谋生钱,

多也喜欢,少也喜欢;

少荤多素日三餐,

粗也香甜,细也香甜;

新旧衣服不挑拣,

好也御寒,赖也御寒。

好好活,不要攀,不要比,

不要自己气自己。

遇事不钻牛角尖;

不管赚多少钱都要开开心心;

不管吃荤吃素都觉得香;

穿衣打扮只要能御寒保暖。

3、夫妻关系好,就是抗衰老!

夫妻感情好,

就是抗衰老,

百病都减少,

百年都不老。

夫妻关系要像“桃花源、杏花村、平安里(北京一地名)”,不应该是“多恼河、狗不理、火药库”。

年轻人在择偶时的一些判断“准则”:

伴侣不是结婚时发誓非你不娶或非你不嫁的那个人,而是发现你身上有许多缺点仍然选择你的那个人;

伴侣不是生活中你爱吃黄瓜他也爱吃黄瓜的那个人,而是你吃蛋清他吃蛋黄的那个人;

伴侣不是天黑了和你一起手挽手走进饭店的那个人,而是守在门口巴望你回来共进晚餐的那个人。

4、热衷于吃药,不是好办法!

现在很多人不注重没得病前的预防保健,反而更重视得了病之后吃药,好像吃药才能保住健康,这是本末倒置!

中国的老年人,很热衷于买药,病急乱投医随便吃药,然而这并不是最好的健康管理方法,也不利于老年人的身体健康。

所谓是药三分毒,老年人身体器官功能减退,尤其肝脏血流量减少,肝微粒体的药物氧化酶活力下降,药物经过肝脏时代谢能力低,使血液中药物浓度会有不同水平的增高而引起不良反应。

另外,老年人较年轻人肾小球滤过率及肾小管分泌和重吸收率均下降,药物代谢动力学水平降低,药物清除半衰期延长,机体组织及血液中药物浓度会有不同水平增高,易导致毒性反应。

当然这不是说得了病就不要吃药,真有病还是得吃药。只是在没病的时争取不生病,这样就可以不吃药或少吃药了。

5、晚餐吃错,疾病缠身

早上要吃好,燕麦粥甚好;燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而能达到降低血脂中脂肪及胆固醇的效果。

中饭吃饱,可多吃点豆制品,有利于降胆固醇。

晚餐别吃太饱。长期晚餐过饱,会刺激胰岛素大量分泌,容易造成胰岛素负担加重、加速老化,进而诱发糖尿病,另外吃的过饱导致体内蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有害物质;夜间肠壁蠕动慢,延长有害物质停留肠道内时间,增加大肠癌发病率。此外,还容易造成结石,脂肪肝等。

每餐只吃八分饱。“药王”孙思邈说过,“不知食宜者,不足以养生”。觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。

晚餐多进素食、定量、不暴饮暴食,建议下午六七时为宜。

责任编辑: 李冬琪  来源:健康时报 转载请注明作者、出处並保持完整。

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