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50岁以后 不想得脑梗 忌食三物、记住三事 血管通畅人长寿

脑梗又被称为脑梗塞,专业上的术语称其为缺血性脑卒中。

脑梗的形成原因是人体大脑部位的血液供应不上来,从而导致大脑缺血、缺氧,形成局限性脑组织的缺血性坏死或软化。

50岁以后,是脑梗的高发年龄段,此时如果不想得脑梗,在生活中就要多加注意。

50岁以后,不想得脑梗,忌食三物

一忌:咸鸭蛋

在家里没胃口的时候,经常会吃上一个流油的咸鸭蛋,真是美味。

可是很多人不知道的是,其实咸鸭蛋吃多了还可能助长三高疾病。

咸鸭蛋中的胆固醇很高,经常吃可能会使血液中的胆固醇超标,且在咸鸭蛋在制作过程中,含有大量的盐分,不好消化且容易腹胀,且大量的盐分还容易升高血压,加速血管衰老。

二忌:黄油

黄油是一种很高热量的食物,脂肪含量比普通肉类还高出很多,一些甜品、蛋糕中也含有大量的黄油,大量进食之后,容易引起血压、血脂升高,对身体没好处。

建议每天摄入的胆固醇含量一定要控制在200毫克以下,避免高胆固醇引起血液粘稠,影响心脑血管健康。

三忌:高盐食物

提到高盐食物,大家最先想到的应该就是高血压了,高血压是不能够食用高盐食物,因为高盐食物会升高血压,增加血液的黏稠度,阻碍血液的循环和流通。

高血压患者非常容易脑梗塞,因为高血压也是心血管系统疾病,容易引起血稠和醋栓。

50岁以后,不想得脑梗,记住三事

一:多吃含镁的食物

镁可以有效抵抗某种矿物质钙,防止细胞膜上的钙流入细胞内,从而维持脑细胞内矿物质的平衡,起到保护大脑的作用。

豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜都富含镁。

二:补充好α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

增加α-亚麻酸的补充,可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢,代谢到体外,平衡体内脂肪酸,防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上,对养护血管十分有益。

棕苏子油是α-亚麻酸含量最高的,α-亚麻酸含量可高达66.7%左右,每天食用5-10ml即可满足人体所需的α-亚麻酸,起到降血脂,预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。

三:积极锻炼身体

每天清晨找一块安静处,两脚分开(与肩同宽)站立,双手手指交叉在一起,放在脑后,上下轻轻擦动100次;

接下去是辅助动作——梳头,每次梳头200下;

然后做一些自选动作,如原地踏步或慢跑10分钟。晚饭后一小时,以上动作再做一次。

这样,每天早晚各做一次,持之以恒。

脑梗来临,4个身体表现早报道!

1、头晕头痛

脑梗塞最明显的前兆就是头晕、头痛突然加重,或者是间接性头痛突变为持续性剧烈头痛,伴随有恶心、呕吐的症状,这是因为脑梗塞使头部血管受阻,血流减慢,脑部缺血,缺氧造成的。

2、短暂性视力障碍

短暂性视力障碍,表现为看东西时模模糊糊,或视野不全,不能准确地看清楚,这种现象一般在一小时内可以自行恢复,这个是是较早的脑梗塞前兆症状。

3、疲惫嗜睡

疲惫和嗜睡也是脑梗塞的前兆,这是因为呼吸中枢缺氧所导致的,它主要表现为哈欠连连、疲惫不堪、嗜睡。

4、身体异常表现

当我们的身体突然出现单侧肢体麻木、四肢无力、手握物体失落,原因不明的晕倒或跌倒时,就要注意了,这可能是脑梗塞的前兆。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:新浪网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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