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8张动图揭秘血管堵住的全过程!想要血管通畅 每天这6分钟不能少

血管年轻是人长寿的标志之一。

随着年龄的增长,人体内的血管斑块就开始出现并变大。不要以为自己看起来似乎精力充沛,连感冒都很少,就可以轻松大意,其实身体里的血管已经悄悄老化。浙江医院心血管内科主任唐礼江主任医师建议,人到中年一定要注重保养血管了。

人体血管犹如地面上的铁路公路网,遍布全身、四通八达。血管一旦堵塞就容易发生“交通事故”,严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病。

不同血管堵塞会引发不同疾病

1.大脑血管堵了——中风

中风发生后,可能出现偏瘫、说话不清,甚至丧失活动能力,卧床不起。

2.心脏血管堵了——心梗

唐礼江介绍,如果堵塞程度轻的话,可能只是心脏泵血能力受到影响;而严重的心梗,随时都可能致命。

3.腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓

动脉堵塞严重时,可能导致腿脚缺血坏死,甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落,进入肺血管,就可能导致肺栓塞。

4.肺部的血管堵了——肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急,当血管堵塞时间一长,人就可能窒息而死。

8张动图:揭秘血管被堵全过程

1.正常血压时,血流平稳

2.血压增高后,冲击血管

3.血压越高对血管压力越大,使其变形异常

4.高血压长期作用使血管内膜受损,瘢痕样增生

5.受损处形成瘢痕样增生,使血管壁增厚

6.血管壁损伤后,有形成分堆积在粗糙的受损组织表面

7.持续不断地形成增生,使管腔狭窄,血栓形成

8.血栓逐渐长大,最终造成血管堵塞

每天6分钟,预防血管堵塞

无论您有没有血管疾患,每天在床上练一练以下这个血管操,只需要6分钟,对身体会有很多好处!

1.仰卧,双腿伸直抬高45度,持续2分钟。

2.坐起,小腿垂于床下2分钟。

3.再平卧,脚尖一绷一放,连做2分钟。

以上动作重复两三遍,每日一次,能起到锻练血管的作用。

保护血管,用这5招

01

改善饮食通血管

首先,少吃油,比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等,食用油也要注意,尽量吃植物油。

其次,少吃盐,并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜,如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。

此外,少吃淀粉类食物,少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物,减少热量摄入。不要喝浓茶,戒烟限酒,记住“少食多餐”的原则。

最后,吃点醋,开胃利血管。现代医学认为,食醋可以帮助消化、增强肝脏机能、促进新陈代谢;还可以扩张血管、降低血压、防止心血管疾病的发生。

02

积极、适当运动

坚持适度的体育锻炼,可增加脂肪消耗,减少体内胆固醇沉积,降低血脂,加速血液循环,防止血液瘀滞,对血管的健康很有好处。慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。

03

远离烟酒

一项国际研究表明,吸烟对中青年心肌梗死的“贡献率”是第一位的,长期吸烟会损害血管内皮,导致动脉硬化和血栓的形成。

过量饮酒则促使交感神经兴奋,心跳加速,可引起心肌耗氧量增加,冠状动脉痉挛,从而导致心肌梗死。

同样地,吸二手烟也会伤害到血管,甚至伤害更大。

04

充足的睡眠

睡觉时可以让血管放松,而且晚上是身体排毒的时间,只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去,保护血管不被毒素沉着而堵塞。

05

多喝水

喝水可以降低血液的黏度,加速身体的新陈代谢,清扫出血管里面的垃圾毒素,使血管更健康,所以每天多喝水,特别是上班族。

 

责任编辑: 宋云   来源:浙江省血液中心官微、浙江医院官微 转载请注明作者、出处並保持完整。

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