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胖人吃冬瓜 瘦人吃薏米!养生有区别 补对才长寿

有两种人大约是很苦恼的:

一种是胖人,腰间揣着游泳圈,怎么都减不下去;

一种是瘦人,明明吃得不少,可怎么吃都不胖。

其实胖或瘦,调理都有些小秘方!

胖人多痰,瘦人多火

胖人多痰——冬瓜粥

胖人大多体内有痰有湿,因痰阻滞气机,易疲乏、胸闷气喘,痰会妨碍脾胃功能;痰属「寒」性,还可阻碍阳气运行。所以胖人平时可以多吃一些利水消痰、补气健脾的食物,如冬瓜、荷叶、山楂等。吃的时间长了,身体内的痰就化开了,气血就通畅了。

推荐一道清热利湿的食疗方,冬瓜粥。选鲜冬瓜100克或者冬瓜子15克,大米100克,生苡仁50克,加水煮成粥即可。每天中午或晚上坚持喝上一小碗,喝上个把个月,效果就会出来了。

瘦人多火——薏米粥

瘦人往往血虚、阴虚,阴虚还往往生内热,因此体瘦者多见烦躁易怒、五心烦热,易睡眠不好、易患口腔溃疡等疾病。内热亢盛,通俗地讲就是脂肪消耗快,所以吃得不少却很瘦。此类人群日常应进补养阴泻火的食物,如百合、蜂蜜、苦瓜等。

推荐吃薏米粥,取山药和薏米各30克、去芯莲子15克,去核大枣10枚、小米100克、白糖适量,然后把这些材料混合在一起煮,待粥熟后加入适量白糖即可食用。

胖人早拍手,瘦人晚泡脚

胖人需补气——早晨拍手

胖人大多阳气偏虚,手是阳气的大本营,早上旭日东升,天地间的阳气开始升腾,这时拍手可以振动阳气,促进阳气的升发,疏通全身的气机。

瘦人要补血——晚上泡脚

晚上19~21点,是肾经气血最弱的时候,所以瘦子需要补血者,晚上用40℃左右的水泡脚是补充气血极好的方法。人体上最重要的三条经脉(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经)都汇集于脚。

需要注意的是,晚饭后的半个小时内不要泡脚,此外,泡脚时让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝。泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。

胖人多动,瘦人多睡

胖人多动——每天散步1小时

「动能生阳」,胖人要坚持长时间的有氧运动,最好是散步,每天1小时以上,鼓舞阳气,痰湿自然就会减少。

瘦人多睡——每天睡够7小时

瘦人,压力大、过劳、失眠都不利于养护阴气,首要是保证充足的睡眠,内热上火也会逐渐平息。

胖人饭前喝汤,瘦人饭后喝汤

胖人饭前喝汤——垫垫底少吃点

胖人更适合在饭前喝碗汤「垫垫底」,没有饿的感觉了,接下来吃的饭菜会少一点。而且最好少喝脂肪含量高的「老火靓汤」、适当多喝清淡的蔬菜滚汤。

瘦人饭后喝汤——把胃口撑大点儿

瘦人则相反。想适当增加体重的人群可经常在饭后喝汤,胃比往常填充实一点儿、胃口会稍稍撑大一点点,更利于体重的增加。不过到了一定程度也应有所节制。

责任编辑: 宋云   来源:360doc 转载请注明作者、出处並保持完整。

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