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做不到这3点 寿命至少要减一半

人上了年纪,自然而然的就会把关注点转移到自己身上来。养生不仅是中老年人的事,现在很多的年轻人也开始了「保温杯里泡枸杞」的生活。其实不管是哪个年龄段的人,养生都是为了身体,而对于上了年纪的人来讲更是为了长寿。真正意义上的养生长寿秘诀很简单,你只要做到这三点就可以了。

秘诀一:会生活

1.年轻人

简单的三个字,做起来其实并不简单。特别是对于现在的年轻人来说,要做到生活规律正常,基本上上很难的。熬夜抽烟喝酒,是现在年轻人的常态,也是危害健康的三大杀手。每戒掉一个,都对健康有很大的帮助。

另外饮食方面的不规律也是年轻人现在的毛病所在,比如为了减肥不吃早餐,为了方便餐餐外卖等等。其实对于年轻人来讲,只要做到保证三餐都吃得上,并控制饮食量并且做到不挑食,就已经是在养生了。

2.中老年

中老年不像年轻人,他们三餐都是没落下的。而他们最大的问题在于,吃什么。由于人到中年,身体各项机能日渐下降,加上年轻时不注意留下的毛病,稍不注意就会引发重疾。有糖尿病的老人要少吃甜品饼干等含糖过多的食品,有关节炎的人别吃辛辣生冷的东西,懂得根据自身的情况去控制自己的饮食,才是最好的养生。

秘诀二:多运动

1.年轻人

对于现在的年轻人而言,运动往往是怀有目的性的。为了减肥去跑步,为了健美去健身等,一旦没有了以上问题,很少年轻人是愿意去运动的。

而事实上运动不仅有以上的效果,保持健康、丰富生活以及释放压力都是它的功效。如果不喜欢外出运动,那跳绳,举哑铃,瑜伽等室内运动也是很好的选择。

2.中老年

和年轻人比起来,运动这件事上中老年人可能在活力和体力上都有所差距。所以对于他们来说,最好的运动就是饭后散步。正所谓饭后走一走活到九十九,作为一项全身性的运动,不仅能促进肠胃消化,还能放松心情,改善睡眠等效果。当然并不是说吃完就马上去散步,对于中老年人而言,吃完饭等肠胃初步消化后,过半小时再出发才是最合适的。

秘诀三:少操心

现在的年轻人工作压力大,很难会有好心情。而对于中老年人,每天要面对很多的家庭琐事,也很容易影响到自己的情绪。烦恼,易怒,不满,情绪低落这些情况每天都在上演,而往往也正是由于这些负面情绪,使我们精神状况变差的同时,也影响了健康。

负面情绪不仅影响着我们的生活,还容易降低人体的抵抗力,影响我们的身体,因此保持乐观的心情就显得十分重要。俗话说笑一笑十年少,保持每天积极乐观的人生态度,也是一种养生长寿的方式。

懂生活,多运动,少操心。这九字养生长寿秘诀,你记住了吗?

责任编辑: 宋云   来源:39健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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