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晨起出现4种表现 易患脑梗!希望你一个都不占

脑梗,又称为脑梗塞、脑梗死,作为一种突发性脑部疾病,可发生于任何年龄段,其坏死程度因血栓部位及大小不同而有差别。

在众多的中老年疾病中,脑梗绝对是对身体健康危害很大的一种疾病,多见于45-70岁的中老年人。

随着社会老龄化加剧,加上生活条件、饮食习惯的改变,使得患脑梗的患者越来越多。

一:头痛头晕

脑血管出现堵塞的时候,往往会使脑部供血不足,易导致大脑缺氧,进而引起身体的不适。

最明显的特征,就是晨起可能会出现头晕头痛的现象。

这通常是因为,人在早晨起来时,血液比较粘稠,血压也相对较高,这时候很容易出现脑血管的堵塞,诱发脑梗发生,要提高注意。

二:舌头发硬

如果早上起来,发现舌头发硬,说话吐字不清,那么很有可能大脑中已经有血管受到了影响。

这样,会使身体里的血液循环不流畅,头部出现供血不足的情况,影响大脑对面部神经的控制,进而引起面部肌肉异常,舌头发硬,口齿不清的状况。

如果晨起发生这种情况,一定不要大意,小心脑梗要发生!

三:运动失调

晨起,出现手麻,手颤,不能拿水杯,手中的物体突然掉落,或者是身体不协调,一侧身体出现异常。

这些都是脑梗前期的表现,脑梗不是悄无声息,一定要注意预防。

四:眼前发黑

晨起如果发生眼前发黑,并且持续几分钟或者是几秒钟恢复,那么很有可能是脑干、小脑和脑桥中出现了血栓。

这是一种暂时的视力损害,通常不会留下后遗症。

但往往是脑梗发生前,较为明显的征兆,最好去检查一下。

3个习惯,是脑梗的“催化剂”,尽量少做!

1、睡眠不足

美国的一项研究发现,与每晚睡眠7-8小时的人相比,每晚睡眠,不足6小时的中老年人,其发生脑梗塞的危险,要高出4倍!

长期睡眠不足,不仅会对健康造成影响,还会引发危及生命的疾病,其中就包括脑梗!

而优质的睡眠,才是健康的保障,在睡眠的过程中,大脑开始存储记忆,细胞进行再生,和修复。

2、久坐不动

研究发现,久坐1小时的人,患脑梗的风险会增加10%!

这是因为,长期久坐不动,会使血管的弹性下降,增加血栓的沉积,对关节,心脏,大脑都有一定的损伤。

尤其是45岁以后的中老年人群,随着年龄的增长,代谢逐年下降,如果此时还经常坐着不动,更会增加心脑血管疾病的风险。

3、烟酒不断

45岁以后,一定要控制烟酒的摄入量。

因为香烟中的有毒物质,进入体内,会使凝血机制出现障碍,时间长了,可能会引起脑梗;

而喝酒,不仅会升高血压,还会引起交感神经兴奋,心脏排出量增加,引起其他血管收缩物质的释放增多,继而引发脑梗。

预防脑梗,谨记:“4多、3少”,血管健康人长寿!

【4多】

1、多膳食纤维

适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量。

来源:果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

2、多α-亚麻酸

α-亚麻酸,是ω-3脂肪酸的母体,是一种人体的必需脂肪酸,α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。

EPA是体内三烯前列腺素的前体,被称为"血管清道夫"。

α-亚麻酸在体内参与活动很多,它既是人体细胞的组成部分,又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。

经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。

日常想要补充,可以用5毫升的秋苏籽油或者是秋麻籽油拌酸奶食用,而秋苏籽油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物,可达66%以上,是最佳的营养补充剂。

3、多吃醋

调味料是人体不可缺少的食物,对于心脑血管患者,多一点醋,少一点盐,更有利于身体的健康。

醋中含有有机酸、氨基酸、矿物质等多种营养元素,并且醋可保护维生素不受破坏,促进铁物质的吸收。

最主要的是,醋有软化血管,增加血管的通透性,提高血管的弹性,有利于心血管的健康

适当的食用可有降血压降血脂,调节胆固醇,甘油三酯等物质。

但是最好不直接食用,可醋泡花生,醋泡大蒜,醋泡姜,醋泡木耳等。

4、多维生素C

维生素C:可增强血管的弹性,改善动脉粥样硬化的情况;

另外,其具有很强的抗氧化性,可防止自由基,对人体的伤害,预防衰老。

食物来源:草莓、橙子、猕猴桃等。

【3少】

1、少久坐

久坐不动,长时间保持一个姿势,容易导致相应部位的血管受到压迫,血流速度减慢,血液循环不畅通,加之,饮水量少,会使血液粘稠度增加,增加血栓的发生。

长此以往,血管内脱落的栓子,会随着血液流动到达脑部,引发脑梗死。

2、少烟酒

吸烟、喝酒,都不利于血压的控制。

高血压者,一定要注意,戒烟戒酒,尤其是喝酒。

很多人喜欢喝点冰镇的啤酒,虽然解渴,去不利于血压健康。

吸烟,会增加高血压者发生脑梗的风险,越早戒掉越好。

3、少激动

研究发现,人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中,很可能会引起血管痉挛的发生,阻碍了人体正常的血液循环,最终诱发血栓。

而生活中,有不少人,由于情绪太过激动,而诱发心脑血管疾病。

所以,日常切记大喜大悲,要学会控制情绪,保持平和的心态,不要过于焦躁。

责任编辑: 宋云  来源:健康生活八十年 转载请注明作者、出处並保持完整。

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