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久坐、久站和久躺 哪种伤身体

久坐是现代人的常见状态,很多人在家的时候是坐着的,在外工作是坐着的,包括出行的时候也是坐在车里的,一天大部分的时候,都在坐着中度过。久坐对身体的危害很大,久坐被一些健康组织称为“离死亡最近的方式”。久坐不好,久站、久躺对身体也都不好。那么久坐、久躺、久站,到底哪个更伤身体呢?平常上班,需要久站和久坐,有什么方法,可以降低久坐和久站对身体的伤害?不妨来了解下。

久坐、久站、久躺,对身体分别会造成哪些伤害?哪种更伤身体?

一次坐着的时间超过90分钟,就是久坐。久坐对身体的伤害很大,久坐容易造成发胖,还特别容易胖肚子。坐着的时间久了,人体血液循环会受到影响,出现心脑血管问题的几率会大大增高。本身就有心脑血管问题的人,一定要避免久坐。久坐还很伤脑,坐着时间长了,血液循环变差,供应到大脑的血液会变慢和减少,大脑容易缺血,长期久坐,脑部机能会遭到损伤,容易出现记忆力下降,注意力无法集中,变笨等问题,老的时候,出现老年痴呆的几率也会增高。

整天坐着不好,整天站着对身体的危害不亚于坐着。有研究发现,每天长时间站着,心脏出现问题的几率会大大增高,心脏出现问题的几率甚至比整天坐着还会高两倍左右。长期坐着,血液会集中到下肢,时间长了,血液很难及时地回流到心脏,因此心脏出现问题的几率会比较高。长期站着,下肢血液比较集中,还容易使下肢静脉出现曲张,腿上会长很多“小蚯蚓”。农民、收银员等需要长期站着的职业,下肢静脉出现曲张的比例要明显的高于普通人。

能够每天都躺着,是很多人最希望的事情,但你要知道久躺后身体会发生什么,你就不想久躺了。躺着的时候,我们人体的代谢处于一个最低的状态,若长时间躺着,代谢会进一步降低,你会变得越来越容易发胖。站着和坐着的时候,身体起码有半部分还会不停的动动,但躺着的时候,全身都处于一个静止的状态,这样人体的血液循环会变得很慢,血管甚至容易出现堵塞,是比较危险的。曾有新闻报道,有位90后的女性,辞职在家躺着一周,结果一只腿肿的是另一只腿的两倍粗,幸亏检查的及时,不然腿部血管可能会彻底堵上,将面临截肢的风险。人体是用进废退的,整天躺着,全身机能都会退化,衰老会提前到来。

相比较而言,久躺的危害要比久坐久站高,久坐的危害要比久站高。久坐、久站、久躺对身体都不好,平常要尽量避免这三种状态。

如果因为工作需要得要久坐,那么建议你每坐40分钟,就要起身站站,走两圈,上个厕所。在坐着的时候,可以把脚尖垫起来。平常周末的时候,要多运动,锻炼锻炼,这样可以帮你降低久坐带来的伤害。

如果因为工作需要得要久站,当你20分钟左右后,可以晃动晃动腿,在附近走两步,敲打敲打腿部,让腿部的血液尽快的回流,避免血液堆积在腿部。晚上睡觉前,可以把双腿靠在墙上十五分钟,可以起到放松腿部的作用,降低久站对身体的伤害。

责任编辑: 王和   来源:民福康养生堂 转载请注明作者、出处並保持完整。

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