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睡眠不足生百病!睡前吃点“天然的安眠药” 镇静安神 一夜好眠

现在的人,有一个好的睡眠是比较难的,大部分人都有失眠的情况,每天晚上睡不着,或者是睡着之后也容易有惊醒的情况,再次入睡就困难了。这个也是很多人的常态,人体容易失眠,主要是因为现在的生活条件好了,但压力增大,导致身体容易出现失眠的情况。

还有平时的不良作息,加班熬夜,或者是玩游戏等,睡觉时间比较晚,时间长了,就会导致体内的生物钟出现混乱,进而使得睡眠出现了障碍,常常有失眠的情况。经常性的失眠,对身体的影响也是比较大。

长期失眠对身体造成哪些损害?

晚上睡不好觉,会直接影响到第二天的日常生活,工作的时候容易出现注意力不集中的情况,使得工作的效率下降。人体也常常会有无力的情况,做什么事都提不起精神,就想着休息。

不仅如此,还会导致大脑记忆力出现下降的情况,若是上了年纪的人常常有失眠的情况,就可能加速老年痴呆的出现。尤其是绝经后的女性要多注意,因为身体的原因,会常常有失眠多梦的情况。那这个时候就要注意,及时的调理身体,多吃点镇静安神,助睡眠的食物,或许让你一觉睡到天亮。

哪些食物被称为“天然的安眠药”?

牛奶一直被认为是安眠的佳品,它也确实有这样的好处。牛奶中的维生素、钙以及各种营养物质的量都是比较丰富的。特别是含有能够促进褪黑色素的成分,让人体更好地入眠。在睡觉之前喝一杯牛奶,也有镇静安神的效果,帮助身体提高睡眠的质量。

莲子心也是非常不错的食物,正适合秋季食用。莲子心性寒,它是有清火去燥的效果,尤其适合在干燥的秋季食用。有时候睡不着觉,跟心神不定、烦躁有很大的关系。睡觉之前喝杯莲子心煮的水,能够帮助人体清火降燥,并且对于血管也是有一定的促进作用,起到降压的效果,让身体可以更平稳地入睡,提高其睡眠的质量。

菊花茶也是有很好的安神效果,特别适合失眠的人饮用,菊花中的营养成分比较多,尤其是含有调节情绪的物质,可以缓解失眠引起的不适感,并且经常喝一点,是有镇静的作用,可以缓解精神以及身体上的一些压力,让你更好地入睡。

酸枣仁对失眠也是有着非常好的缓解作用,它的口感是属于酸酸甜甜的,里面含有的营养物质比较多,维生素、脂肪、钙、镁等矿物质,都是人体所必需的,食用以后身体可以吸收到它的营养。对人体是有镇静安神的效果,特别适合失眠的人食用,每天晚上睡觉之前,吃一点,让睡眠的质量提高到更好。

失眠给人体带来的损害是比较多,会导致身体素质逐渐下降,容易引起各种健康问题。因此要注意调理,不妨多吃点“天然的安眠药”,提高睡眠的质量,让身体也能够更健康的运作。

责任编辑: 王和   来源:第二健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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