相信很多糖友都知道运动对2型糖尿病的获益很大，不仅是2型，对1型糖友也很有好处。
相关研究显示：糖尿病患者经过6个月有监督的集体运动后，胰岛素敏感性的提高归因为运动强度，但是糖化血红蛋白的减少却主要归因于运动量的多少。运动对代谢的疗效在运动能力没有改善的前提下也是可以出现的。
也就是说不论是处于何种情况的糖友，都可以通过合适的运动帮助控糖。
即便是有严重的糖尿病足，骨关节病变的糖友，也可以根据一些视频指导做一些上肢运动，给身体创造锻炼的机会，帮助改善体质，进而帮助控稳血糖，延缓糖尿病并发症的发展。
对于糖友来说，最简单的运动方式就是步行了。除了糖尿病足外，其他糖友都可以通过走路来锻炼，有益身体健康。
在步行的过程中，可以帮助机体消化，强化骨骼，如果是群体散步，还可以边散步边聊天，促进身心健康。
因此，糖友日常可以加强步行运动，适当的走路，可以帮助糖友走掉“4种疾病。
“走掉”高胆固醇
得了糖尿病，血糖会升高，血糖长期高就很容易出现多种并发症，我们不但要通过药物降糖，日常生活中也需要饮食和运动结合进行治疗。
坚持步行可以促进血液循环，调节血脂成分，同时也可以减少糖尿病心脑血管等并发症的发生。
因此，糖尿病患者一定要坚持走路。
“走掉”高血压
坚持步行也可以改善高血压。快跑运动强度过大，糖友通过走路这种简单方法，可以让心境更加平和，帮助稳定血糖血压。
往往很多糖友因为血脂过高，血液变粘稠甚至形成斑块，容易出现心绞痛、心肌梗死、脑梗塞等急症。
日常要坚持锻炼，糖友有时间都可以走走路，对身体都有好处。
“走掉“肠胃病
很多糖友往往都伴随有肠胃疾病，比如消化不良，胃痛，便秘，腹胀等。肠胃问题大都因为饮食不规律及不良饮食结构造成，比如不吃早餐，喜欢暴饮暴食。
尤其是一些老年人糖友，肠胃功能比较弱，更容易引起积食。
因此，如果每天坚持30分钟的步行，对于缓解与预防肠胃疾病很有好处。
再加上通过走路还可以增强体质，提高身体细胞的活力，促进了肠胃蠕动，也能帮助缓解预防便秘问题。
需要注意的是，走路一段时间后，要及时补充水分。
“走掉“骨关节病变
老年人特别容易出现骨质疏松，日常除了保持高蛋白高钙食物的摄取之外，也需要适当运动，强化骨骼。
可以适当晒晒太阳，加以步行，增强骨密度。
