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研究:让大脑增快14%!「喝水」有3大好处 还能排毒、减肥

喝水好处真的说不完,不只可以排毒、减肥,还可以让代谢增加、精神变好,进而让大脑运转速度变快。

虽然很多人会觉得「喝水就能治百病,那就不需要医院了」,但其实喝水不是能治百病,而是在还没有生病之前,打造一个健康的身体;如果等到身体真的坏掉了,当然单靠喝水是没办法逆转的。

人体排泄废物的最大方式就是「排尿」,而排尿就需要大量的水,所以光是喝水就可以帮助身体排出体内的废物,排出废物后,自然能增加精神、保护肾脏功能,还可以预防泌尿道感染。

图片来源:freepik

肾脏科名医洪永祥也不断提醒「每个人每天都要再多喝500cc的水!」因为根据台湾尿液常规筛检的数据来看,超过8成的台湾人都没有喝到足够的水份,但都会认为「我有喝很多啊」,事实上是远远不足的,「多喝水能帮助肾脏健康,为了健康请多喝水。」

而除了排毒之外,身体中有足够的水分,也能维持正常的生化反应,来提高新陈代谢、达到减肥的目标。运动营养师小红(苏政瑜)也表示,如果是想要用喝水减肥的人,就需要将自己的体重乘以40,作为每天的基本喝水量。像是60公斤的人,就需要喝到2400c.c.的水。

口渴就喝水,大脑还能增快14%!

而在2013年时,英国东伦敦大学的研究人员还发现,一旦口渴得到缓解,大脑就会空出空间来运作,平均可以增快14%的速度。

他们针对34名受试者进行了一项实验,在实验开始前,每个人都被问说「口不口渴」?结果不管回答口渴、还是不口渴,做测验时的速度、反应都一样快;但让口渴的人喝了一杯水之后,他们的速度却增加了14%。

「水可以让不断释放『我很口渴』讯息的大脑,能空出来去处理别的事情。因为人的注意力是有限的,当注意力在处理『口渴』时,就没办法去处理其他事情,就像被占用的电话线。」

而另外一项研究,是针对穿着3层衣服骑脚踏车90分钟的人做研究,发现这些持续90分钟大出汗、呈现轻微脱水状况的人,大脑皮质是萎缩的,几乎等于老化了1年之久;但只要喝水,大脑就会慢慢恢复正常,「让自己处在脱水的状况是不行的。」

不过一次喝太多的水,其实身体也没办法吸收,所以营养师建议每个小时可以喝250cc的水,只要认真喝8小时,就能让自己每天喝足至少2000cc的水!而这样的水量,其实就能达到初步排毒、减肥或是增强大脑的效果了。

责任编辑: 宋云   来源:heho 转载请注明作者、出处並保持完整。

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