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10种行为会加速男人衰老

如果你去过清晨的广场或公园,会发现许多五六十岁的老人还像小伙子一样活跃在生命舞台上。他们为了提高生活质量,都希望最大限度地延缓衰老。

也有些人不想承认自己老了,可是身体的一些行为却在告诉你:其实你已经衰老了。

对男人而言,意识到自己的衰老迹象比刻意逞强好。清楚地认识到衰老的种种表现,更有针对性地进行提早预防,才能延缓衰老的脚步。

无论男女,都不愿意看到自己步入衰老,谁还不想自己青春常驻呢?但衰老是人最不可避免的正常生理现象,既然衰老不可避免,那不如在日常生活中少做一些让自己衰老的行为。

男人衰老行为排行榜

NO.10经常吃太饱

民以食为天,很多男人平时经常处于吃太饱的状态。殊不知经常吃太饱对人的胃肠道十分不友好,长期以来便会加速胃肠道衰老,使得消化系统逐渐下降,最终导致人也慢慢走向衰老。

NO.9不会进行保养

在大多数男人的眼中,保养是女人的事,男人保养显得自己十分「娘娘腔」。其实,保养皮肤不分男女的。例如夏季防晒,冬季防冻,做皮肤进行保养是能够减缓皮肤衰老速度,减少暗沉和皱纹。

NO.8经常发愁、皱眉

俗话说,笑一笑,十年少。而在日常生活中,大多数男人会因为工作或生活经常发愁皱眉,然而经常发愁皱眉会潜移默化影响人的身心健康发展,甚至使人变得憔悴,看上去衰老了不少。

NO.7异常大笑

适当的微笑对人的健康是有好处的,但异常的大笑反而会促使人衰老。因为异常大笑时,易产生鱼尾纹、皱纹等。

NO.6经常吸菸

吸菸有害健康,日常生活中,十个男人有9个吸菸。而经常吸菸的人,由于烟中的尼古丁成分,会使得人的面部发黄,肺部、肝脏都会有所损伤。

NO.5经常喝酒

众所周知,经常喝酒不仅有损肝脏,还会加速人衰老,甚至缩短人的寿命。因为当人过量喝酒时,就易增大心衰、高血压、肝硬化等疾病的风险。

NO.4经常熬夜

熬夜对人体的健康伤害十分大,尤其是肝脏。而现今很多男人明知道熬夜伤身体,也会忍不住熬夜,经常不到凌晨2、3点都不肯入睡。有过熬夜经历的人都会深有感触,第二天就会出现黑眼圈或者是眼袋,这样一来给人看上去简直衰老了不少。

NO.3睡眠不足

睡眠不足与经常熬夜差不多,除了故意熬夜而导致睡眠不足外,还有可能是因为其他原因,比如焦虑、烦躁等。这类型的人躺在床上往往会出现失眠的情况,如果经常失眠导致睡眠不足不仅会引起内分泌失调,还会加速人衰老。

NO.2房事过度

男人可要注意了,在性方面一定要避免纵欲过度,否则会使摄护腺长期过度充血,加快摄护腺的衰老,甚至引起慢性炎症。

NO.1压力过大

随着社会的不断发展,人所面临的工作压力以及生活压力也越来越大,尤其是男人作为一个家庭的顶梁柱,所承受的压力更加大。据研究表明,当人长期处于压力过大的状态下,就极容易触发自由基释放,自由基会破坏正常细胞的蛋白质和结构,以至于加速人体衰老。一般,压力过大的人往往会出现焦虑、抑郁、睡眠质量差、脱发等情况。

如果以上行为占了3个以上,那就要注意改变不良习惯啦!

延缓男人性衰老的方法有哪些?

北京大学第三医院男科中心主任姜辉教授表示,男人一般在20—22岁左右身体发育成熟,生理机能逐渐达到顶峰,此后开始慢慢走下坡路。一般正常情况下,男人衰老的年龄大概在50岁左右,在步入衰老的过程中,性方面也会衰老,比如欲望减退、反应迟缓、能力下降、生殖器萎缩、精液量减少等。而姜辉教授指出,虽然性衰老是很可怕,但是可以预防,做好这几点:

首先,要保持健康的心态,正所谓想要强精必然先强心。因为人的心态好坏往往会影响一个人的健康,甚至会导致人衰老。因此,在平时生活上要保持乐观、少计较、多与人沟通交流等。除了要保持心理上的健康外,还要保持身体健康,而运动能够让人保持健康的状态。适当的运动锻炼有益于雄激素的分泌,使得人体充满活力,从而达到延缓衰老的目的。

其次,要学会控制量。有的男人甚至认为性生活越频繁,越说明自己没有衰老。然而,过度「办事」反而会导致性衰老。此时,应该学会控制自己。

最后,改变生活方式。在日常饮食上要尽量避免食用过多高糖、高盐、高脂的食物,而是要多吃一些粗粮和改善性腺功能的食物,比如虾、羊肉、核桃等。另外,平常要改掉经常抽菸喝酒、或熬夜的换习惯,因为这些习惯会损伤男人睾丸的分泌功能,加速性衰老。因此,平时得养成良好的生活习惯,这样才能够尽可能避免性衰老。

不管是人衰老还是性衰老,都不用过度害怕,在平时多注重这方面的预防,少做一些导致衰老的行为,就能尽可能的延缓衰老的脚步。

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责任编辑: 宋云   来源:39健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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