夏季让身体热一点！
到了夏季养生，中医养生层次会认为夏季要注意避暑、小心在酷热天气爬山避免过热中暑，一般人都会多留在室内，饮食宜吃点寒凉消暑的食物。当然这样的生活方式会让人比较舒服，可是这样的生活方式也有依赖性，夏季是一年四季中最有活力，是户外活动的好时候，却处处避开这样的生活，限制生活范围。
上医养生层次的夏季养生是怎样呢？就是把中医层次的方法倒过来，让自己「热一点」！
《黄帝内经》说：「夏三月......无厌于日」，意思就是不要讨厌太阳！夏季炎热，有些地方潮湿，有些地方干旱，大部分人都不太喜欢这样的季节，不喜欢经常被太阳晒到，《内经》的作者知道人有这样的心态，因此建议首先不要对太阳心生厌恶，而更正面的想法，可以是「喜欢跟阳光玩游戏」！
为什么夏季要热一点？夏季是阳气生长到了鼎盛的季节，顺应自然而生活，人体也应当多活动，让气血流通，顺应天地之气而生。
更深层的意义，从四季更替的角度看，经过了冬季的寒冷，身体内累积了许多寒气湿气，夏季就是最好的排毒时候！热一点、多流汗，是排走过去寒气的好方法。可是如果夏季经常注意消暑，不让自己流汗，冬季的寒气就滞留体内，新一年冬季又累积更多寒气，周而复始，这就是为什么有些人长期怕冷、鼻敏感、反覆感冒、痛证等许多病的原因，跟夏季没有做好上医养生有关。
怎样令自己热一点？多点运动、户外活动、晒太阳等，这些都是基本方法，甚至可以去桑拿、泡温泉！那是更高强度的训练方式，不是人人也能做到。当然上医养生也是要适可而止，凡事过犹不及，晒太阳过多也会伤害皮肤，需要适当保护。除了这些方式之外，以下介绍更简单的生活方法。
哪些方法可以帮助身体排出体内寒气、湿气等邪气毒素呢？
上医练习─夏季不开空调
夏季少一点在冷气的环境中生活，让身体热一点，日间容易出汗。出汗之后如果口干、尿黄，宜补充水分。出汗后宜擦汗，多洗澡或更换衣被。
特别建议睡觉时不开冷气，因为睡觉时人体正气入内，毛孔疏松，晚上开冷气睡觉就容易受寒。
晚上不开冷气睡觉，酷热天时健康人也会容易出汗，这时候的出汗不算「盗汗病」，属于正常的生理状态，是帮助身体排出体内寒气湿气等邪气毒素。
如果不开冷气不容易入睡，可以吹风扇，也可以开空调但是温度不宜太低，能入睡就可。
夏季不开冷气，除了对身体好之外，还是十分环保的生活方式！当然这里不是要求人人都不可以开冷气，如果天气真的非常炎热难耐，影响睡觉生活工作，开冷气也无可厚非。
或者有人会问：「不开冷气真的睡不着啊！」这就要视乎情况而定，如果你生活的环境比较接近自然，有开窗开风扇、空气流通，可是夏季不开空调就是睡不着，这可能算是「失眠」，也可能是因为夏季帮助你驱除体内的寒气，睡觉时容易发热起来，就好像发作感冒的状态，因此就不容易睡着。这类情况属于中医或下医养生层次，当然消暑可以让你舒服一点，亦宜找医师诊治调养。
另一类情况，或为环境所迫必须开冷气，比如我虽然不太喜欢开冷气，可是在香港的闹市生活，住在高楼大厦之中，每逢夏季人人都开冷气，导致周围空气变热，加上开窗睡觉会嘈吵，偶有蚊子叮咬，有时也是被逼迫要开冷气。可是我会设定比较高的温度，例如在炎热天外面三十三∼三十五度的气温，一般官方建议冷气温度在二十五度左右，而我睡觉时就开二十八∼二十九度睡觉，加上开风扇，感觉凉快能入睡就可。
这样开「高温」的空调，很多时候睡醒还是会发觉自己有出汗！而且醒来的时候，发觉房间内的温度比外面还高，因为晚上比较热、清晨比较凉，早上房间内反而比外面热，可是因为我的目的并非是要凉快，而是希望睡觉也可热一点，珍惜夏季养生机会。
也许有人会觉得，这样做好变态啊！怎么要辛苦自己？如果平常习惯开冷气睡觉的人，就会觉得这是辛苦，睡觉出汗感觉麻烦，可是习惯了不开冷气的人，就会觉得这样更舒适，睡觉能够出汗，等于免费去桑拿！不用花钱也不用花额外时间，何乐而不为？都是习惯而已，夏季睡觉出点汗，一开始这样做会感觉黏腻，睡醒觉得烦躁，习惯了会觉得，能够出一身汗「好爽啊！」睡醒去洗澡，一天醒来精神爽利，每一天有个愉快的开始。
本文摘自《上医养生法》／李宇铭（香港注册中医师）／时报出版
