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睡觉时 总是“半夜醒来 再难入睡” 可能是4种病的信号

能眠者,能食,能长生。

养生之诀,当以睡眠居先,睡能养气还精、强筋骨。

良好的睡眠,可为五脏六腑提供更好的休息与修复,助力长寿。

然而,很多人,在睡觉时,总是会半夜醒来,再难入睡,这是怎么回事?

睡觉时,总是“半夜醒来,再难入睡”,可能是4种病的信号

第一种:肺部疾病

如果,经常在半夜凌晨3-5点醒来,此时,要考虑肺部疾病。

中医讲,这一个时间段,肺经当令,若肺部病变,此时,容易突然醒来,甚至还会伴有咳嗽

长时间如此,最好去看看肺部。

如何养肺?

1、食白滋肺

白色入肺,多吃白色食物,可滋养肺部健康。

白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。

百合,可润肺止咳,增强身体免疫力

雪梨,汁多甘甜,可润肺生津、止咳化痰。

莲藕,清热去火、润肺止咳,可很好改善肺热。

荸荠,可清肺化痰,帮助肺部排毒,有益肺部健康。

银耳,可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气,扶正固本。

2、喝汤润肺

银耳、百合、冰糖,一起煮汤饮。

银耳,味甘,滋肺益胃、补气和血、可滋阴补气,扶正固本。

百合,润肺清心,养阴安神。一起煮汤水,可润燥清热,有效改善肺部功能。

3、揉穴补气

中府穴,是肺经气血直接输注的地方,调气最好,可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。

需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。

 

第二种:心肌缺血

长期半夜醒来,无法再次入睡,还要警惕是心肌缺血。

入睡后,身体器官活动减少,当心脏供血,不能满足大脑的供血的需要时,大脑皮层就会活跃起来,刺激心脏供血。

此时,便会导致半夜经常醒来。

心肌缺血,还会导致人容易胸闷、心悸、心慌、憋气等一系列表现。

如何养心?

1、食红滋心

五色入五脏,红色入心,多吃红色食物,有益心脏健康。

红色食物可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血,对心脏非常有益处。

西红柿,含番茄红素、维生素C,可减少心脏病和中风的风险。

红柚,含有钾不含钠,称的上是维护心血管的最佳水果。

红豆,有“心之谷”之称,对于心脏健康,十分有益。

2、午睡养心

良好的睡眠,心脏才会更健康。

中医讲,中午,是养护心脏的黄金时间

现代研究也表明,午睡半小时者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟,可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

3、揉穴强心

内关穴,位于手腕的横纹之上2寸。

经常按揉,可强心,调节心率改善睡眠,舒缓压力。

用左手拇指指尖,按右内关穴,其食指或中指,外关穴,向内对按20-30次,然后换手做。

第三种:肝火旺盛

如果,是在晚半夜凌晨1-3点钟醒来,此时,需要警惕肝火过旺。

此时段,肝经最活跃,一旦肝火旺,容易导致此时醒来,无法入睡。

此外,肝火旺,还会导致脾气暴躁、口干、口苦、头痛自汗、目赤红肿等。

如何降肝火?

1、芹菜煮粥

《本草推陈》中记载芹菜“治肝阳头痛,面红目赤,头重脚轻等症。”

芹菜,可平肝清热、祛风利湿、除烦,经常吃一点,有助于降肝火。

芹菜还可镇静安神,有助于改善睡眠,对睡眠不足引起的肝火旺,十分有益。

2、喝植物茶水

用一些清热利湿、疏肝泄胆的草药,泡水代茶饮,可快速降肝火。

蒲谷丁菊花茶水,泡水喝,清热下火,养肝明目,对肝脏健康,十分有益。

用蒲谷丁,菊花,金银花,桂花,一起搭配泡水代茶饮即可。

蒲谷丁,入肝、胃二经,擅长清肝热,降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等,皆有效。

菊花,是清热解毒、下火的好帮手,用其泡水,可快速降火,改善身体各种不适,与蒲谷丁搭配,清热解毒效果更佳。

金银花,也是清热解毒的良药,用其泡水喝,可疏热散邪、清解血毒,与菊花搭配,效果加倍。

桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。

用这几种,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不错的选择。

3、按揉穴位

人体自带的穴位,也有助于降肝火。

经常动手按揉太冲+行间,两个地方,可以很好的给肝脏去火。

先用热水泡脚,然后,再开始按揉。

首先,用左手拇指指腹,按揉右太冲穴3分钟,然后,再用右手拇指指腹,按揉左太冲穴,左右交换按揉,反复2~3次。

其次,用相同的方法,按揉行间穴。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

然后,从太冲穴,推揉至行间穴,来回推揉,即可。

经常按揉,可使肝经的水湿风气,清泄肝火,疏肝理气,去肝火。

第四种:更年期综合症

一些更年期女性,也会导致半夜醒来,失眠的情况。

主要是由于卵巢功能慢慢开始衰退,导致内分泌失调所致。

对策:适当运动

有研究表明,运动锻炼,能缓解更年期女性,抑郁、紧张、焦虑等症状。

此外,还可提高更年期女性的睡眠,产生积极心理效应,激发积极生理应答及社会适应力。

因此,更年期的女性,也要注意进行一定的运动。

更年期女性,更适宜于耐力性活动,如,简单易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等。

对于工作压力大的女性,可首选步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等以健身、娱乐、休闲为主的运动方式。

而身体肥胖的女性,若伴有高血压高血糖糖尿病、冠心病等疾病,可选择强度小,并能陶冶情操的运动方式,如轻松的慢步、简易广播体操、简易的园艺活动等,以伸展筋骨。

责任编辑: 宋云   来源:营养师雪姐姐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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