现在越来越多人关注减肥，关心食物热量了。于是我们之前做过一些食物的热量对比，比如：
4根鸡爪的热量约等于5两蒸米饭
1包蔬果干的热量约等于12根黄瓜
可能是热量太过令人震惊，不少爱好美食的粉丝在后台留言：热量高但好吃啊，我少吃两碗饭不就行了？
还真不是！
热量高只是表象，最需要当心的是一不小心吃进去了太多的油和糖，这才是不健康的根本。
中国居民膳食指南建议，每天的油脂摄入总量不要超过总能量的30%。
按一个成年女性每天1800千卡能量摄入来算，每天的油脂摄入（食物自带+烹调用油）建议不超过60克，其中饱和脂肪酸不超过20克。
这大概相当于6个汤勺的油，每1汤勺10克。
以上魏均衡膳食模式下，成年人的膳食脂肪来源。过多的油脂及饱和脂肪摄入，与超重肥胖、2型糖尿病等慢性病密切相关。
看起来可能还挺多？其实，很多人的油脂摄入，都超标了！
它们就藏在常吃的各种零食糕点下午茶里，我们扒到21款让你意想不到的油（脂肪）多的零食，油多到惊掉下巴。
（着急的小伙伴，拉到最后有整理版的脂肪含量排行榜哦～）
有些东西你知道油多
但却不知道油那么多
比如，你最爱的薯条
想要做出1份小薯（75克）
需要120克土豆加上10克油
而吃到停不下来的薯片
一整包原味的75克
大概会用到160克土豆和26克的油
还有最爱的辣条
8根就相当于40克面粉加上16克油
最可怕的是咬起来嘎嘣脆的大麻花
一袋5根麻花，居然有68克的油
吃完这一盘一天油摄入量就超标了
注明：以上数据根据配料表、营养成分表的数值估算得出，存在一定的偏差，仅作参考。
有些东西看着不像有油
却也是脂肪大户
咸鲜的手撕鱿鱼条
一小包居然也有大半勺的油
看起来很清淡健康的蒸蛋糕
4个就有1勺油
月销几十万的网红日式小饼干
半包居然有10克的油
松软可口的网红小吃华夫饼
2小包4片就有20克油
还有火锅店等位必备的蛋花玉米
一小包将近3勺油
还没解馋，一天烹调油建议摄入量就够了
香香脆脆的香蕉片，含油量也是很吓人
一小包就有30克的油
最想不到的是一品蛋酥
含油量高达64%
吃三口，两口都是油啊
果真印证了那句
好吃的东西必须要油油油油油油……
有些东西你只知道它糖多
却不知道它油也多
网红半熟芝士甜品届的代表
2小个就有1勺油了
酥脆的威化饼干
1个也有20%的油脂
