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这4种食物 容易加重体内湿气!夏天祛湿 比较靠谱的方法是这5个

随着夏天的到来,温度一直处于持续升高的状态,同时,雨水也越来越多了。很多地方进入了梅雨季节,雨水有时持续十来天。小编所在的地方,空气湿度达到了80%以上。

在这种天气状态之下,外界湿气非常容易侵入人体。无论是外湿还是内湿,都对人体健康有着非常大的影响,容易导致五脏功能失调。

中医认为,湿气是人体的万恶之源,有“湿气不除百病生”的说法。因此,进入夏天之后,要特别注意预防湿气。

湿气重的人,一般会有以下几种症状:

比较怕冷,身体酸痛、经脉无力。同时,肢体出现关节疼痛或者肿胀,肌体出现麻木等。平时感觉脑袋昏沉,无精打采,提不起精神。

湿气不仅会直接损伤人体健康,而且是很多慢性疾病的重要诱因,如肥胖、便秘、湿疹和荨麻疹等。

另外,体内湿气过重,还会影响容貌,导致皮肤暗沉、毛孔粗大和容易长痘痘等。

在生活中,除了天气潮湿会导致体内湿气过多以后,一些食物也会加重体内的湿气。

含糖多的食物。中医认为“甘助湿”。体内湿气重的人,平时应该要尽量少摄入含糖量高的食物,如蛋糕、饼干、泡芙等甜点。同时,一些含糖量高的水果,如葡萄、柿子、榴莲等,也应尽量少吃。

煎炸和烧烤食物。高温煎炸和烤制的食物含油量严重超标,不仅会加重脾胃负担,导致消化不良,而且还容易酿生湿热,再反过来伤害脾胃。因此,平时要尽量少吃炸鸡、薯条等容易导致内火痰湿的食物。

凉茶。喝凉茶解暑袪火是很多地方的习惯,特别是两广地区,非常流行。但是,专家表示,大多数凉茶都是清热利湿的,对于阳虚和气虚的人而言,喝凉茶反而损伤脾胃,让体内的湿气更加旺盛。

特别是喝凉茶以后,如果出现了胃口不好和拉肚子等不适症状时,意味着脾胃受到了损伤,应该马上停止饮用。

冷饮和生果蔬。中医认为“寒凉伤脾”。一旦脾的运化功能减弱,体内的湿气不易排出体外,时间一长就会加重体内的湿气。所以,虽然夏天温度高,但是一定要少喝冰啤酒和各类冷饮,否则不仅会损伤阳气,而且会导致脾虚胃寒,从而加重湿气。此外,凉拌的蔬菜也容易生湿,特别是老年人,最好吃煮熟的蔬菜。

那么,夏天应该怎么袪湿呢?重点要做到以下几点:

适度运动。出汗是非常好的袪湿气的办法。因此,平时一定要动起来,出出汗,这样才不会被湿气困住。出汗后要及时擦干,而且最好避免吹风,这样就可以加速体内湿浊之气的排出。

体内有湿气时,身体非常容易疲倦,不想动。不活动会加重体内湿气的累积,身体器官不能获得充足的氧气,就会产生恶性循环。因此,对于长期坐在办公室的人来说,想要改善湿邪症状,一定要多进行活动。

适度运动除了加速湿气排出之外,还可以缓解压力,促进新陈代谢。夏天运动时,不要过于激烈,这样可以避免中暑。健走、慢跑、游泳和瑜伽等运动,都可以活化气血,增加体内水分代谢。

按摩穴位。承山穴主运化,经常按摩可以帮助去除体内湿气。如果按摩承山穴,产生酸胀感,说明湿气比较重。按摩一段时间后,如果感觉微微发热,说明体内的湿气正在向外散去。

热水泡脚。用热水泡脚是最简单,也非常有效的方法。脚底有相对应的五脏六腑反射区,热水能够刺激足底的经络,从而加速血液循环,让湿气尽快排出体外。

改善居住环境。体内之所以会产生湿气,除了身体的代谢问题外,还和环境有很大的关系。如果经常处于阴冷和潮湿的环境之中,湿气会非常容易入侵体内。

因此,在日常生活中,不要直接睡在地板上。地板上湿气非常重,人体如果直接接触,非常容易导致湿气入侵。

潮湿下雨的天气要尽量减少外出。特别是不要穿未晒干的衣服,也不要盖比较潮湿的被子。洗完澡之后要及时擦干身体,吹干头发。房间要多开窗透气,如果湿气很重,可以打开热空调,保持空气干燥。

喝点薏米红豆水。薏米是非常不错的排湿食物。薏米具有利水消肿、健脾祛湿和清热排毒的功效。薏米的最佳搭配就是红豆。红豆可以健脾养胃,祛湿益气,也是夏天可以多喝的饮品。

将红豆和薏米一起煮烂之后,还是非常好的美容养颜食品。

责任编辑: 宋云   来源:健康最无价 转载请注明作者、出处並保持完整。

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