生活 > 健康养生 > 正文

睡觉前 有3个“短命”习惯 若一个不占 恭喜身体比较健康

老话讲:“能眠者,能食,能长生”。

食、眠二者,为养生之要务,睡好觉,可长寿。

睡觉,有“天下第一大补”之称。

一个人,一生中,大约1/3的时间,都在睡觉。

睡眠,作为生命所必须的过程,五脏六腑,都要在睡眠中,自我修补,这对身体健康,至关重要。

睡觉前,有3个“短命”习惯,若一个不占,恭喜身体比较健康

一、睡前:喝点小酒

很多人,都习惯睡觉前,喝点小酒。觉得这样睡觉更舒服。

其实,这是错误的观念!

不论是红酒,白酒,还是啤酒,都不宜在睡前饮用。

即使酒精可使人快速入睡,但酒精代谢后,会影响后半程睡眠质量。

另外,睡前喝酒,还易导致睡不踏实,醒后头疼、精神不好,并且对肝脏损害,也十分严重。

二、睡前:情绪激动

俗话说,先睡心,后睡眼。

意思是说,睡觉前,要先使自己的情绪平静下来,然后再开始睡眠。

如此,才能达到较好的睡眠质量,有利于身心健康。

如果睡觉前,情绪激动,生气入睡,会引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠,严重还会损害身体健康。

三、睡前:过度用脑

很多上班族,在日常工作回到家中,还会继续工作和学习。

甚至在临睡前,还做一些比较伤脑筋的事情,或者想一些比较的问题。

殊不知,这会使大脑处于兴奋的状态,造成入睡困难,甚至出现睡眠障碍。

所以,想要身体更健康,睡前就应当做些轻松的事情,使脑神经放松。

5个习惯悄悄“偷走”你的寿命,为了健康,改掉一个也好!

1、久坐不动

缺乏运动,久坐不动也是现代人的一大特色。

殊不知,这个懒习惯,会悄悄“偷走”你的健康。

长期久坐不动,会引起肌肉松弛,出现腰酸、腿软,下肢也容易变得水肿,还会增加患上颈椎病、痔疮的几率。

另外,长期久坐还容易出现脑供血不足,脑缺氧等现象,人会变得容易乏力、困倦、记忆力减退、注意力不集中等。

2、生气

俗话说,生气为百病之源。

生气,也是一种不良情绪,同时,更是内心不成熟的表现。

人在生气时,心跳会自然加速,同时血压升高,很容易导致心脑血管问题。

因此,日常生活中,应当尽量避免生气,控制好自己的情绪,多听音乐,利于身心健康。

3、吃太快

我们常说,吃饭要细嚼慢咽,其实是有一定道理的。

一个人,如果吃饭速度过快,食物便会得不到充分的咀嚼;

这样不仅会给肠胃带来负担,还会伤害到消化道黏膜。

另外,咀嚼的好处在于,咀嚼的次数越多,分泌的唾液也越多,而唾液含有溶菌酶,具有杀菌的作用,对胃黏膜的保护作用也就越大。

4、不吃早餐

黄帝内经》讲:食饮有节,起居有常,不妄作劳。

意思是讲,人到吃饭的时间,就要吃饭;到睡觉的时间,就应当睡觉。

如果早上起来,为了节省时间,而放弃早餐,其结果很可能会“省出了”疾病。

这是因为,长期不吃早餐,不仅会降低大脑的功能,还更易产生肥胖;

另外,还会导致胃部发生一系列疾病。

5、贪杯

俗话说,酒虽好,但不能贪杯。

偶尔喝点酒,固然有一些益处;

但若长期饮用,其危害却远远大于这些所谓的“益处”。

因此,50岁以后,不论什么场合,如果能不喝酒,尽量就不要喝酒了;

如果一定要喝酒,劝你还是少喝一点,这也是对自己的身体负责。

想要健康更长寿,做好五件事!

1、坚持0.8分生活

健康的心脏,每0.8秒跳动一次,这是人体循环的最佳状态。

烹饪时,用盐量若能从1勺改为0.8勺,不仅能保有食材的生鲜原味,对肾脏的负担,也会相对减小。

三餐饮食,不宜吃到十分饱,8分饱刚刚好。

2、坚持每天一杯茶

有关研究指出,与不喝茶的人群相比,那些爱喝茶的人,其死亡风险会降低24%。

这项研究显示,一杯300毫升的茶水,其抗氧化效果,相当于1.5瓶红葡萄酒、4个苹果、7杯鲜橙汁!

所以,要坚持每天喝一杯茶水,来满足味蕾和养生的双重需求。

养肾

黄苞谷须茶:黄苞谷须,味甘淡,性平,入肝、肾、小肠三经,具有很好的利尿作用,可辅助治结石,对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外,黄苞谷须还适合改善慢性肾炎,将其泡水喝之后,能够有效的改善肾功能,对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

经常饮用,还能降低尿蛋白,或者是完全去除尿蛋白的作用,促进身体健康。

女养颜:

刺玫菊茶:刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。

还能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪,美容养颜有帮助。

3、勤泡脚

中医认为,足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式,来提高身体的免疫力。

长期泡脚,不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用,还能起到养生延年,白发变黑的效果。

要知道,泡脚是一种不用花钱的最简单也最实用的养生方式!

4、享受音乐

《寿世保元》讲,脾好音乐,闻声即动而磨食。

也就是说,音乐可以促进我们脾脏的运动,促进食物的消化。

所以日常生活中,中老年朋友可以听听舒缓的音乐,陶冶情操,促进消化,养生延年。

5、坚持“常想一二”

俗话说,人生在世,如意之事不常有,不如意事常八九。

但扣除八九成的不如人意,至少还有一二成是快乐的。

所以,55岁以后的朋友,不要每天想不如意之事,要常想“一二成”好的事情,要懂得知足常乐,这样身心才能达到最佳的状态。

责任编辑: 宋云  来源:39健康转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2020/0812/1488384.html

相关新闻