【早安健康编辑部】手摇茶饮、夜市小吃是你的最爱吗？或是经常加班到半夜，再草草以超商速食裹腹？其实在中医师看来，台湾人是湿性体质的比例很高，主因就是“吃错了”使脾胃功能失调，体内循环代谢的能力跟着下降，身体里面的湿气越积越多，当然怎样都排不完。
其实，没有“排泄”掉的物质也是一种湿气。中医师陈晓萱表示，想要“排湿气”，最简单的方法就是多喝水，让水分稀释并加强循环代谢，如此一来，体内的代谢废物、食物残渣、多余水分等，就可以透过流汗、大小便等方式排出体外，湿气再也不残留！
一杯温水，活化内脏、促循环代谢
“喝水”是促进体内代谢循环的最简单方法，那么喝怎样的水最能帮助排湿呢？
答案是“温开水”！温开水可以活化内脏，当内脏温度升高1℃，基础代谢率也跟着提高10%∼12%，燃烧脂肪的效率更佳；摄取充足水分也能促进体内循环，帮助消水肿、排废物、促进排便。夏天游完泳，也别忘了喝杯温水，可以抵御湿气入侵。
4种特效茶饮，消肿消脂、清血排毒
如果喝腻了温开水、想加强排湿效果，很多人会自制红豆水、薏仁水，这次陈晓萱中医师特别推荐有消肿、消脂、清血、排毒作用的四种茶饮，简单效果好，可以加强体质调理。
速效消肿茶
作法：玉米须5钱、冬瓜子3钱，泡茶饮用。
说明：如果担心玉米须有农药问题，建议在中药行购买并清洗干净。
清血茶
作法：三七粉1天3克，加入丹参茶饮用。
说明：三七即“三七参”，又名“田七”，有“南国神草”美名，和丹参一样都具有活血化瘀的功效。由于味道较苦，也可以搭配一两片甘草调味。
排毒茶
作法：茵陈3钱、炒过的黑豆3钱，泡茶饮用。
说明：茵陈有利湿解毒的作用，也是坊间养肝茶常用的中药材；黑豆买回家记得先用小火炒30分钟，炒出香味之后放入密封罐保存，每天用一大汤勺黑豆冲热水喝。
消脂茶
作法：郁金3钱、山楂3钱、陈皮2钱，泡茶饮用。
说明：郁金是姜黄的一个品种，有降血脂的作用；山楂则可以减少胆固醇生成，不过胃不好的人要减去这项材料也无妨；而理气健脾的陈皮，亦有燥湿化痰的效果。
