常言道：五十知天命。
50岁时，人已到半百，这个时期，既是中年危机，也是“生命高危期”。
因为，在这个阶段，正是很多疾病形成的时期。
一：吸烟
香烟中含有上千种化学成分，有很多有害物质有致癌性，也有促癌性。
《科学》国际期刊上一项研究报告显示，连续一年、每天抽完20根烟的人，体内的每个肺细胞会发生150个突变。
此外，吸烟还会增加血管的损伤，促使动脉粥样硬化提前发生，增加心脑血管疾病的风险。
二：生气
生气，是一种不良情绪，也是一种“致病”之源。
生气，尤其是生闷气，是导致癌症的“快捷方式”。美国生理学家爱尔玛博士完成的研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。
长期生气，会导致内分泌功能紊乱和人体的免疫功能下降，促使癌症更容易发生。
此外，生气还会缩短寿命，促使各个器官功能异常，增加猝死的发生。
三：“三高一低”饮食
“三高一低”饮食是指高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维，这种的饮食结构会增加肠道疾病的发生。
俗话说“穷时伤胃，富时伤肠，吃得太精易得肠癌。”而增加膳食纤维的摄入，可增加肠道的蠕动功能，促进粪便排出，改善和预防便秘的发生。
50岁后，想要健康，做好“1通、2改、3防”！
做好“1通”
肠道畅通：俗话说，肠道不通，百病丛生。
人体的肠道是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都来自肠道。
所以，素有“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”之说。
可见，肠道是否健康、畅通，对身体至关重要！
保护肠道健康，记住“3不要”
1、不要久坐
长时间久坐，会导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留，刺激肠黏膜，久而久之会形成肠癌！
另外，长时间久坐者，其腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌的发病风险。
2、不要加工品
加工品包括以腌、熏等方式而制成的，过程中会加入一些食品添加剂，常见的有亚硝酸钠、亚硝酸钾等。
研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险增加18%。
这是因为，亚硝基化合物会对形成肠道屏障的细胞造成破坏，而为了修复损伤，肠壁细胞必须再生，甚至过度增殖，导致增生，继而诱发结肠或直肠的癌变。
3、不要酗酒
偶尔喝点小酒，尤其是红酒，能起到保养身体的作用。
但切忌不要喝大酒，尤其是酗酒。
这是因为，摄入过量酒精，会导致肠道粘膜炎症，影响肠道功能。
做好“2改”
一、改掉不良饮食习惯
1、吃饭太快
日常饮食中，吃的太快、太饱，是很多人患胃病的原因之一。
因此，日常生活中，要养成细嚼慢咽、饭吃七八分饱的习惯，来保护自己的胃部健康。
细嚼慢咽，有助于消化、吸收，从而减轻了肠胃的负担，保护好肠胃。
2、不吃早餐
国外一项研究数据指出，习惯不吃早餐的人，其死亡率高达40%！
早餐，是一天能量的重要的来源。
所以，一份营养搭配的早餐十分重要，切莫糊弄随便吃一口，或边走边吃，要坐下来静心慢慢吃才好。
二、改掉不良生活习惯
1、不节制
有很多50岁以后的老年朋友，人老心不老，依然喜欢纵.情声色，殊不知，这对健康长寿毫无益处。
人到老年，依然不节制，是很容易损伤肾气，导致肾气不足。
肾气不足，会导致五脏六腑功能不协调，容面暗淡无光，毫无精力，抵抗力降低，易生病等。
所以，到了晚年“不节制”的行为，其实是在耗损寿命！
2、常熬夜
长期熬夜，不仅会使我们的血管收缩能力下降、免疫功能出现异常，而且还会增加动脉粥样硬化的危险，从而使中风和心脏病的概率增加！
所以，即使年轻时天天熬夜，到了50岁以后，也不要再熬夜了，否则身体早晚会透支！
做好“3防”
一、防关节疾病
骨关节炎，是中老年人常见的一种退行性关节疾病，由于该病是关节软骨退化引起，所以患者会出现不同程度的关节肿胀、疼痛和活动能力受限。
随着人口不断老龄化，其发病率和患病率都在逐年增长，给患者和社会带来巨大负担。
食疗措施：三文鱼
三文鱼，富含丰富的欧米咖3脂肪酸，还含有丰富的钙质、维生素D以及叶酸等物质。
经常食用（最好煮熟食用），有改善和缓解患者关节肿胀、疼痛病症的作用。
患有关节炎的患者，有这些病症表现，可以每周吃三次这类食物，对患者病情恢复会有一定的帮助。
另外，在此期间一定要注意休息，避免过多活动，尤其是不能剧烈运动。
二、防肝胆疾病
中医认为：肝与胆相表里，不论谁受损，都会影响身体正常消化、排毒。
而近几年，患肝胆疾病的人越来越多，主要是因不良习惯导致，如酗酒、熬夜、暴饮暴食等诱发。
久而久之，肝脏内毒素不易排出，容易加重肝脏负担，诱发肝胆疾病，如脂肪肝、肝炎、胆囊炎、胆结石等。
食疗措施：优质蛋白
食物蛋白质的氨基酸模式，越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质越容易被人体吸收利用，称为优质蛋白质。
例如，动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质。
三、防血管疾病
俗说，人与血脉同寿。血管的健康，直接影响着寿命的长短。
但是，随着年龄增长，尤其是过了50岁，血管内垃圾越来越多，血管壁越来越脆弱。
一旦血管的韧性变差，就会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险也越来越大！
食疗措施：黄花郎荷叶茶
黄花郎荷叶茶：黄花郎，荷叶，苦丁，三者搭配而成。
荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
将其与苦丁，黄花郎搭配，泡水喝，效果最佳。
苦丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。
黄花郎：就是我们常说的蒲公英。研究表明，黄花郎的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯黄花郎荷叶茶，代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
