由于电子产品的普及和人们工作方式的改变，不管大人小孩，低头族越来越多了，敲键盘时间久了、看手机久了，很多人都会觉得脖子僵硬有酸疼，就会转动脖子，想缓解这个现象。
而只要一转脖子，就会发出咔咔的响声，很清脆，感觉脖子要断了一样，很多人这时就非常担心了，怀疑自己得了颈椎病。脖子经常咔咔响，是什么原因呢？如何改善？下面跟大家说一下。
脖子咔咔响，不一定就是颈椎病，也可能是生理性的弹响，要具体分析。
关节之间有一种滑液，目的是为了缓和骨骼与骨骼之间的冲击，滑液中有气泡，当你转动脖子时，这些气泡就会跑出来，进而引起弹响。
对于低头族来说长时间低头，颈部肌肉紧张，肌腱韧带坑会发生错位，当你转动脖子时，它会回到原来的位置，会与关键产生摩擦，也会引起弹响。
一般情况下，生理性的弹响，没有什么痛感，脖子皮肤表面也没有红肿，逐渐活动脖子后，咔咔响的现象能够得到缓解。
但如果脖子咔咔响的同时，你还伴有头晕、手麻、颈背疼痛、走路困难、视线模糊等不适，那真的可能是颈椎病在作祟了。
颈椎病的不同阶段，表现有所不同，治疗的方式也有一定的差异性，要根据自己的身体表现来对症治疗。
那么，如何知道自己的颈椎有没有问题呢？除了症状，大家还可以测试一下：轻轻点头，下巴往脖子靠近，再往胸口方向卷曲，看眼睛能不能看到肚脐？
或者走路测试，像模特那样走路，脚尖紧挨着脚跟，一步步往前走，如果走不了直线，需要注意了。
如果是颈椎病，就需要及时治疗，平时注意保护好颈椎，避免长时间久坐，夏天尽量少吹空调。即便不是病理性因素，脖子总是咔咔响，也是在提醒你要及时给脖子解解压了，预防疾病，下面几个方法，照着做，或能帮你有效缓解脖子僵硬、疼痛的现象。
双手放置身体两侧，双脚缓慢分开与肩同宽，手从身体两边往上升，再缓慢地往后方向伸，尽量往后伸。这个动作可以帮你锻炼颈部后侧的肌肉，保护好颈椎。
要注意补充钙质，因为随着年龄的增长，关节里的滑液会减少，骨骼与骨骼之间的摩擦会加大，适当补钙，就可以强壮骨骼，减慢关节老化速度。
睡姿也很重要，对于绝大多数健康的人来说，平躺是很适合的，如果已经患有颈椎病，需根据疾病类型选择适合自己的睡姿。睡觉时还要枕对枕头，不能太高或太低，也不能直接不枕枕头。
虽然低头工作是现在很多人的工作方式，但建议大家要学会调整，少做低头族，低头玩手机或工作一段时间后，要活动活动脖子，休息片刻，缓解肌肉疲劳，对预防颈椎病有好处。
总的来说，转动脖子是咔咔响，不一定是颈椎病，但总归是在提醒你，该让脖子休息一会了，否则长期下去，可能颈椎病真的会找上门来，此文给出的几个缓解方法，不妨照着做，给你的脖子解解压。
