24节气刚过处暑，也就是暑气已经到此为止的意思。泼辣的秋老虎让天气，一下子冷又一下子热，真恼人。西藏名医洛桑加参在《静心・净心：52周的修炼，一年后与完美的自己相遇》，一书中指出，这段时间有4件事要特别小心，千万不要触犯，否则几乎于慢性自杀。
换秋老虎上“处暑”是夏天到此为止的意思
洛桑医师表示，“处暑”来临的养生四字诀，可解秋乏、防伤肺气…。“处暑”是秋天第二个的节气，“处”是就此打住的意思，表示暑气到此为止。暑完了，换秋老虎上，洛桑强调，如果春夏两季没有保养好，有人可能到现在还会起湿疹。要是有出现这样子的状况，夜里不妨试试少开点冷气，继续中午以前喝热姜茶退退湿。
节气“处暑”期间这四大功课要特别注意
洛桑医师提醒，秋天如果再没解决身体里面的湿，到了冬天很有可能会常常咳嗽。因此在“处暑”的节气中，有四个日常功课要特别注意。
1.温差难测：要冷不冷要热不热，小心秋老虎
虽说处暑已经“出暑”了，不过毒辣的秋老虎一旦发威，头顶着大太阳，还是会让人像夏季一样爆汗。一下子雷雨、一下子又说一个台风来袭，天气一直变变变。“要冷，不完完全全冷”、“说热，又不是彻彻底底的热”。季节交替的时候，天气总是多变，而且气候异常的现象，这几年又特别容易发生，真的是“多事之秋”，若出门在外时间长，薄外套带一件，就是对感冒最好的预防。
2.不要熬夜：认真考虑早点睡，一解秋乏
春天有春困、秋天有秋乏，都是因为季节转换，冷热相交，人体启动保护机制，暗示人“以自身的静，来制外在的动”。秋天的乏，特别会让人早上起不了床，耽误了上班上课。
洛桑医师说，想睡就去睡啊，干嘛硬撑？“子午觉”能睡，是最好命的人。“子”就是指子时晚上十一点到凌晨一点。“午”是午时，早上十一点到下午一点。尤其是夏天玩太疯，经常熬夜的人，到了秋天休整季节，之前元气损耗多了，现在会觉得疲累一些，也是很正常。
建议读者可以比之前提早一小时去睡觉，晚上十点、九点、八点，都不算早。补元气的觉，晚上八点就可以准备上床躺平了。总之，宜早不宜晚。最晚不要超过晚上十一点。如果书念不完、工作做不完，累了就先去睡，晚上十一点到凌晨三点睡好睡满，再起来用功，比撑着熬到天亮，又再睡到中午更理想。
3.心平气和：依四气调神，像鸡一样早起
如果把《黄帝内经》当成一本预防医学之书来阅读，能为大大为自己减少使用健保卡的机会。上头关于四季的指南，相当中肯。在〈素问．四季调神大论篇〉中提到秋天三个月，风变得比较急，万物变色，人应该“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
要是不这样做，损伤的可是肺气，在损伤肺气的当下，人不一定会立即感到不舒服，但已经种下祸根。到了冬天就知道苦头，会出现“完谷不化”的拉肚子状况。若不想冬季常跑厕所，还是乖乖跟鸡一起起床比较明智。
PS：“完谷不化”是中医病证名，是指那些消化不良导致的腹泻或大便里有未消化的食物的情形。“不化”就是食物总是没有被充分消化，没有转化成人体可以吸收的营养物质。
但有一点要提醒，“与鸡俱兴”是说跟鸡一起起床就好。秋冬你不要贪早，以为起得比鸡早就会比人家更健康一点，没有这种事！必须等待日光照到树叶，行了光合作用后，才有最新鲜的丰富氧气，你这时候起床，才有意义。养生，时间点的拿捏，差一点就差很多。
4.别乱骂人：避免意志外驰，宜收敛神气
洛桑医师说：上面三点都比较跟身体有关，这最后一点，则是跟心灵、跟运势有关。与春天的扬发、升发相反，秋天属于收敛、内敛的季节。“遇上好事，不要太过高兴”，张扬易遭人嫉妒，无故遭祸。“遇上坏事，不要太过伤心”，悲秋悲秋，秋天萧瑟已经够悲了，若遇上坏事还要伤心，那可要一路犯懒、消沉到隔年春天去了。请务必“替自己静出一颗平常心，以对顺逆，泰然处之、平淡处之”。
秋天为什么特别容易让人悲伤关键答案在“日照”
洛桑医师特别解释，秋天为什么会悲。有人说看到落叶会悲，有人因为暑假即将结束而感到悲伤，这都有可能。但台湾秋天会变色、落叶的树不多，照理说，大家应该都天天开心啊，为何又会悲从中来？
答案是“日照”。你身体里的血清素水平，受日照影响。台风接二连三来，晴雨不定，或是人自己足不出户在家赶暑假作业，又或者连日雾霾，晒不到阳光致使血清素下降，沮丧、失落、无力、失眠就通通有可能发生。
所以说，对治秋冬季节性忧郁，老话一句，还是趁大好晴天，多晒晒太阳吧！
