中年男人，生活与工作，无疑是背负在身上的“两座大山”。无论多累，你都不敢退缩，也的确无路可退。不再年轻的躯体，每日疲惫不堪。
疲劳、失眠、多梦、少气懒言、健忘、焦虑……
跑医院，做体检，却查不出啥病？
是不是说的就是你！
如果你的身体在没有发生其他疾病的情况下，出现上述症状，那就说明亚健康找上你了。
测测你是不是“亚健康”状态
“亚健康”又称慢性疲劳综合症，是处于健康与疾病之间的“灰色地带”。亚健康状态的男性平日里极易疲劳，工作常常注意力不集中，并且焦虑、健忘，饮食稍不规律，便腹胀、腹泻。
夜晚本是一天最放松的时间，却总被失眠、多梦、性生活不和谐（精力不济、不坚不久、性欲减退）等问题所困扰。日复一日，身体健康水平直线下降，稍有不慎，便可能疾病缠身，严重影响生活质量。
“亚健康”到底啥情况？
传统医学认为，亚健康与五脏密切相关。
五脏的关系，就像是一条工厂流水线，脾为气血生化之源，位居中央而灌四傍，我们每天摄取的食物进入脾胃进行加工改造，转化成气血运送至五脏六腑及诸窍，从而保证机体各部位的正常运行。
若男性饮食不节，嗜食辛辣炙膊，导致脾胃运化功能受损，则气血生化不足，无以充养五脏，于心，则心阴不足，心阳浮动，易心悸、失眠；于肝，则肝血亏虚，筋失所养，易阳痿早泄；于肺，则肺气不足，卫表不固，易受邪染病；于肾，则肾气不充，开阖不利，后天之精无法充养精室，易遗精滑精。另外脾胃运化失常，也常致清浊升降失常，清气在下无以充养头目，进而健忘；浊气在上无法归于六腑，进而腹胀、腹泻。
若男性身处高强度工作环境，过大压力也可直接影响于心、肝，过劳则导致心血暗耗，出现心悸失眠的现象；情志不畅，则肝气郁滞，痰气或气血互结，出现肢体胀痛或有肿块；气郁久而化火，故亚健康的男性极易出现急躁愤怒的现象。
从现代医学来讲，亚健康状态主要责之于免疫系统的低下。
通过对亚健康状态人群的血清微量元素水平研究中不难发现，亚健康人群存在着不同程度的钙、硒、锌、铬等元素的缺乏，所以合理补充微量元素，注意均衡饮食对预防亚健康有着重要的意义。
研究证明，环境中一些有害物质如铅、镉、汞,烟草中的3,4苯并吡、自由基、烟焦油等可拮抗人体对硒、锌的吸收，所以防治环境污染对预防亚健康也显得尤为必要。
总是感觉身体越来越差，
什么时候又多几根白发……
谁听见醉生梦醒那一声挣扎，
亚健康的男人哪压力山大。
——歌曲《亚健康男人》
据世界卫生组织（WHO）统计，全球约有75％的人口处于亚健康状态。而有学者提出我国约有70％的人口处于亚健康的状态。
男性朋友若出现亚健康状态，不必过分担忧，也不能一味忽视。既然是“亚”健康，这说明既可以向健康状态转化，也可能向疾病状态转化。
中年男人，不用活得那么累！
出动出击，向“亚健康”说不！
一、合理饮食，不嗜酒，不抽烟。
保证每天摄入充足蛋白质、维生素、矿物质、糖、脂肪的前提下，多选择五谷杂粮、豆制品、乳制品和水果类食物，减少甜食、动植物脂肪和钠盐的摄入，不滥用营养品。若男性从事高强度工作，应合理调整饮食，不饥饿也不过饱。吸烟和嗜酒均有害于健康，戒烟可减少呼吸系统疾病的发生，适当饮酒可活化血管，对身体有益。
二、养成良好的生活习惯。
每日合理安排工作和娱乐时间，劳逸结合，同时保证充足睡眠，避免熬夜，确保精神饱满地迎接每一天的工作，提升生活幸福感。不可久坐，要时常起身走动，多安排室外活动，如爬山、慢跑、太极拳、五禽戏等，提高免疫力的同时，亲近自然，放松心态。但需注意，运动需适量，过度运动会增加身体负担，适度运动可以消除疲劳，忘却烦恼，提高新陈代谢。
三、保持积极的心态。
压力普遍存在，正确看待压力，将压力化成动力，努力让自己的心理处于健康平衡的状态。若无法自我调整心态，可培养兴趣爱好，转移注意力的同时，让业余生活变得丰富多彩。也可借助音乐、与他人交流等方式疏解抑郁的心情。
四、针灸推拿疗法。
目前，针灸疗法和推拿疗法改善亚健康在临床普遍获效，在治疗过程中，通过辨证论治，有针对性的选取有效穴位，如内关、神门、心俞、巨阙、百会、印堂、足三里、三阴交等，达到镇静安神，醒脾和胃，改善睡眠，缓解疲劳的目的。
五、中药调理。
若以上方法无法使身体恢复健康，则需辅助中药调理。根据中医辨证论治原则，肝郁气滞证宜疏肝解郁，调畅气机；心脾两虚证宜养心安神，健脾益气；肝肾阴虚证宜滋补肝肾；脾虚湿困证宜健脾祛湿；湿热中阻证宜清热利湿；肾阳虚衰证宜补肾助阳，具体情况需求助医生。
