提起长寿，是人人都希翼的事情。现实生活中往往是女性寿命要长于男性，据对超过80岁的老人进行的调查显示，其中男女比例为3：7，女性长寿比例明显高于男性。
男性的平均寿命之所以比女人短，源自于男性的生活习惯不如女性健康，尤其是到了45岁以后，进入到一个关键的“养寿期”。当身体机能逐步下降时，很多男性还不进行改变，从而导致疾病高发，直接影响了预期寿命。
相反，男性进入养寿期后，若是能改掉不良的生活饮食习惯，保养好身体，自然更容易长寿。那么45岁后的男性，如何判断自己身体健康，更容易长寿呢？下面我就给大家具体介绍下易长寿的3个表现。
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45岁后，男性身体这三处还很柔软，多半容易长寿
1、血管柔软
有句老话说得好“人与血管同寿”，只有血管保持通透，才能及时将血液输送到周身各个器官，才能保证身体的正常运转。而过了45岁后，心血管疾病容易频发，很多人会出现血管硬化，血管堵塞，血流减慢等血管病变，这样就会使得血压升高，让人头晕头疼，甚至导致脑血管扩张和破裂，极大的影响了预期寿命。
想要维持血管柔软富有弹性，那么生活中就要少吃油炸烘烤类食物，多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物。
血管越柔软自然寿命就会越长！
2、肝脏柔软
健康的肝脏和人的嘴唇一样是十分柔软富有弹性的。如果肝脏受损，那么就会变硬，而且体积也会变小。很多男性朋友有抽烟喝酒，熬夜的嗜好，这样都会给肝脏带来极大的伤害。
喝酒会导致肝细胞受损，产生水肿样变性，时间长了，还会发生脂肪性变性，大量肝细胞坏死。而熬夜也会让肝功能下降，使得肝脏变硬。香烟的危害则更多了，同样会伤害到肝脏。
男人过了45岁后，身体机能在走下坡路。如果还不改掉这些不好的习惯，就会让肝脏更容易受伤，变硬。所以男人45岁后注意养肝，保持肝脏柔软的朋友也更容易长寿。
3、关节柔软
我们要行动灵活，就得关节健康，这会直接影响到大家的生活质量。但是随着年龄的增长，关节也会被磨损，慢慢衰老化。此时就会感觉腰来腿不来，关节僵硬，无力，经常疼痛，甚至会出现骨质增生，骨质疏松，痛风等情况。
关节不够柔软，僵硬，说明一个人的身体健康情况也比较差，尤其是骨骼是不健康的，这不仅影响你的活动能力，还会影响到你的寿命。
所以男人过了45岁后，依然关节柔软，行动灵活，没有疼痛，也没有关节疾病，那么说明你和长寿有缘。
想要保证三处软，就要做好三件事：
1、饮食要清淡
很多病都是吃出来的，特别是过了45岁后，身体代谢速度会减慢，对能量的需求就没有年轻时候那么高了，肠胃也会慢慢衰老，导致消化能力也会下降。所以就要少吃些辛辣刺激，重口味的食物，要以清淡为主，避免加重肠胃负担，保护好血管，预防血管变硬。
三高是男性进入45岁后，最为常见的慢性病。如果不加以防治，不仅会让患者备受病痛的折磨，还会严重影响生活质量。因此，建议大家一定要注意预防三高。
2、养成规律作息
过了45岁身体开始走下坡路，身体需要好好呵护，再不能随便折腾了，想要身体健康，就要养成规律的作息习惯，让内分泌系统能正常工作，这样才能减轻肝脏负担，减少对身体的损害，避免透支健康，影响寿命。
3、适当运动
运动才能让身体得到锻炼，提高身体免疫力，促进新陈代谢，减少慢性疾病的发生。所以不要久坐不动，适当进行锻炼，才能让关节保持灵活，预防脂肪肝，高血压，高血脂，糖尿病等疾病的发生，有助于延年益寿。
