随着运动风气盛行，「按摩放松」成为显学，筋膜枪/按摩枪也成为运动圈人手一支的人气商品。其实不只是运动后，日常的放松保健也能藉由筋膜枪/按摩枪的帮助，舒缓身体的疲劳紧绷、酸痛不适。
「经常性的反覆动作，过度使用又没有适当休息，长期慢性累积就会对骨骼肌肉神经造成伤害。」家医科医师柯品瑄说明，门诊常见的妈妈手、板机指、网球肘，上班族长期使用滑鼠导致的腕隧道症候群，不同部位的症状，其实都是因肌肉肌腱的发炎肿胀，而导致局部紧绷无力、活动受限甚至是剧烈疼痛。
你今天保健肌肉了吗？
别以为坐着不动的生活型态就没事，长时间维持同一姿势，尤其是姿势不正确时，对肌肉骨骼也会形成极大的负担，例如上班族的萤幕角度太高或太低，会影响到颈部肌肉；弯腰驼背对脊椎会造成伤害；有些上班族还有翘脚的习惯，对臀部的旋转肌群也会造成不良影响。莫名的腰酸背痛、大腿前后侧甚至是屁股痛，有可能是因为长期不良姿势的紧绷出现了「肌筋膜疼痛症候群(myofascial pain syndrome)」的情况。
柯品瑄医师指出，治本的方法，唯有找出导致症状的原因，例如工作或生活中是否有特定的动作或姿势导致局部的肌肉损伤。如果无法调整工作生活型态，也可透过加强肌力、伸展运动，或是透过按摩的方式改善局部的疼痛现象。最好是在强烈的疼痛不适出现以前，就养成每20~30分钟适时活动身体、运动伸展、按摩放松等「肌肉保健」的好习惯。
高频率震波促进血液循环、放松肌肉
筋膜枪/按摩枪在日常的肌肉保健中，就能扮演起「积极辅助」的功能，如果正确使用，也能舒缓不少问题。
「按摩枪是透过高速频率的震动，一方面增加局部血液循环，一方面透过刺激肌肉反射来放松、唤醒肌肉，达到恢复的效果。」柯品瑄医师说明，目前的科学研究认为震动约在30~50赫兹，也就是每分钟1800~3000下左右这个范围，达到放松和促进血液循环的效果最好。「传统的按摩器材振动频率太低，按摩椅也很难依照个人身型、不同部位肌肉厚度需要的深浅进行按摩。如果要靠人手来按摩肌痛点，很少能按到那么久、那么深层，相对之下使用按摩枪就省时省事许多。」
正确使用高龄慢性病也适合
使用筋膜枪/按摩枪按摩，在使用上也有技巧。柯品瑄医师说明，筋膜是包覆在肌肉外层、贯穿全身的结缔组织，一般民众在使用筋膜枪/按摩枪按摩时，只要掌握主要的大肌群，就有整体交互的影响，「像是大腿前侧的肌肉放松了，大腿就更能向后伸展。」
使用筋膜枪/按摩枪按摩时，除了应避开骨头关节处和胸腹部，脖子部位因为有许多重要的神经血管经过，建议只用在肩颈连结处的斜方肌，「其他部位，原则上只要能捏得起大块肌肉的位置都可以。」有些长辈因为退化、免疫力低下或慢性病影响，特别容易出现肌肉筋膜的疼痛不适症状，只要使用得宜，也可以透过筋膜枪/按摩枪来按摩纾缓。
柯品瑄医师也提醒，因为筋膜枪/按摩枪高速震动时会提高人体对疼痛的耐受力，有时事后才发现打到瘀青受伤了。建议使用时不需要太用力，只要轻压到有震动感，在肌肉表面回圈环绕，每个单点停留5~10秒、每个肌群不超过5分钟。
筋膜枪/按摩枪领导品牌Hypervolt手把手教你肌肉保健
如果还是担心不会使用，挑选一支好的按摩枪就能解决这些问题。筋膜枪/按摩枪领导品牌Hypervolt在枪身上设置了压力感测系统，让使用者可以透过灯号「目测」压力深度。最新一代的Hypervolt还设计了专用的APP，可以连动iPhone和Apple Watch的Apple Health资讯，依照使用者日常的活动来推荐对应的专属疗程，像是一个随身的按摩教练，按摩时只要依照APP显示的画面资讯把按摩枪放对位置，按摩枪就会自动调整速度和强度。
随着Hypervolt近期正式成为NBA官方的科技恢复夥伴，相当于由全球最大的运动联盟认证筋膜枪/按摩枪成为明星球员的专业保健配备，市面上也出现越来越多仿效的筋膜枪/按摩枪产品。针对市售品质参差不齐的筋膜枪/按摩枪，柯品瑄医师也提醒，许多产品的外表和Hypervolt看起来失之毫厘，实际使用的手感、质感、稳定度却落之千里。用料、组装不佳，不只是使用起来稳定度不佳、噪音极大，对按摩效果也有影响。还有些不知名厂牌的筋膜枪/按摩枪宣称可用USB充电、使用时无噪音，理论上功率和马达相对应较弱，却又宣称有高功率或频率，也令人不禁打上大大的问号。
建议选购前，可先到实体展售点试用、学习使用方式，目前Hypervolt在各地百货都有直营展售点，并提供比美国还多一年的台湾在地原厂维修保固，不用担心用久了维修无门。对于有兴趣更深一层学习按摩保健的品牌使用者，Hypervolt还和台湾运动防护界知名的师大李恒儒教授合作开设经过国内外学分认证的课程，透过学理与实用兼具的教学，让更多人开始学会认识、呵护自己的身体。
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