“排出毒素，一身轻松！血液垃圾少，多活20年！”
说起“血管垃圾”，相信很多朋友不陌生。
没清过血管，广告总听过吧？
“近年来，追捧这些概念的人不在少数，他们认为血管里面有垃圾，如果不及时清理，这些垃圾会慢慢积累，最终堵塞血管，带来严重后果。
但是，所谓的血管垃圾、毒素，其实都是偷换概念，忽悠你的谎言！
那么，言归正传。
血管里真的有“垃圾”?
咳咳，同学们拿笔记，上来就是知识点。
血管里并没有所谓的“垃圾”“毒素”，有的只是“营养物质”和“代谢废物”。
正常人的代谢废物会被肝脏、肾脏等器官代谢、过滤和排出，
平时多喝水就可以加速清理代谢废物。代谢废物也并不会堵塞血管。
要说真正堵塞血管的，是我们吸收的一种营养物质——脂类！
适当摄入没事，但有些脂类沉积太多，就会造成麻烦，使血管管腔变窄、血流变慢，最终导致动脉粥样硬化。
（动脉硬化的演变过程）
而动脉粥样硬化可能带来的后果是：形成栓子，堵塞血管，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。
血管“垃圾”需要清理吗？
看完前面，有些小伙伴会说，既然血管会堵，那肯定就要“清”啊？
醋泡花生米，可以软化血管；多吃黑木耳可以清血管…民间口口相传着各种清血管偏方。各类铺天盖地的保健品也是吹的天花乱坠。
但是，对健康人来说，血管根本不用清，不用清，不用清！
人体本身就有强大的排毒能力，如果身体的代谢问题想依靠保健品或所谓的降血脂食物来解决，真的只是美好的想象。
一味轻信那些保健品，放弃了正规的调脂治疗，将会加重血脂紊乱，增加心梗、中风的危险。
还有些不正规医疗场所提出所谓的黑科技“血液净化”来分离血脂，就更是无稽之谈。
即使正规医院开展的最先进的血液净化技术，其“排毒”能力也只有正常肾脏的20%。
而且，导致血管堵塞的元凶——血脂，无法通过血液净化技术分离出来。
花这些冤枉钱，还不如喝杯白开水更实在。
怎样才能减轻血管负担？
虽然随着年龄增长，血管的负担可能会越来越重。
但咱们还是可以通过一些方式来延缓或控制这个过程。
首先，清淡饮食很重要。
多吃富含膳食纤维、维生素、不饱和脂肪酸这些食物，能在一定程度上减少食物中脂类的摄入。当然偶尔吃顿炸鸡、火锅还是没问题的~
除此以外，你还需要做到的有：
坚持运动，控制好体重；
戒烟戒酒，定期体检，了解血脂、血压、血糖指标情况；
控制情绪，尽量保持平和的心态；
少熬夜，养成良好的作息习惯；
对高血脂患者而言，减少脂质摄入，可能并不能解决身体对于脂类物质的代谢问题。一定要在医生指导下，对症治疗，按时服药，才能拥有健康的血管哦~
