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秋天6好食 缓解干咳 皮肤痒

莲藕:含钙、磷、铁及丰富维生素C,被视为长寿上品。

怎么吃:新鲜莲藕榨汁加蜂蜜,有助解除烦闷口渴。

梨子:润肺止咳、清热解毒,缓解干咳、口渴和便秘。

怎么吃:加蜂蜜、冰糖川贝母炖煮,可缓解咳嗽症状。

山药:含多酚类和花青素,调整代谢、润肤通肠。

怎么吃:煮汤或磨泥拌饭。淀粉含量低,当成主食不易发胖。

芝麻:缓解便秘及皮肤干燥。但若有发炎情形,不宜多吃。

怎么吃:磨粉泡茶或煮粥均可。

银耳:含多种胺基酸,缓解皮肤干燥、搔痒。

怎么吃:银耳炖冰糖,有润肺美容功效。

百合:润肺养颜,能止咳、镇静安神。

怎么吃:煮粥或拌炒。

责任编辑: 宋云   来源:康健杂志 转载请注明作者、出处並保持完整。

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