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便祕、失眠、爱放屁!上班族快喝它 帮你解郁闷!

劳基法修恶三读通过、开会和同事意见不合、跟朋友伴侣吵架……,生活中常有让人一肚子气的情况,如果无法及时抒解,容易形成「气滞体质」,导致便祕、失眠、经痛和爱放屁等症状接踵而来。对此,专家建议,除了转念和运动抒压,平时多喝「佛手花蜂蜜茶」,或食用「木瓜苹果雪耳汤」,也有不错的调养效果喔!

根据中医理论,人的病理体质大致可分为:气滞、血瘀、痰湿、湿热、气虚、血虚、阴虚、阳虚等8种,每一种都有不同的症状表现。其中的气滞型,属于气血运行不顺畅的郁闷型体质,特别常见于上班族、自我要求高、压力大,思虑过多或经常忧心的人。

您是气滞型体质吗?7大症状快check!

想知道自己是不是「气滞」一族吗?香港中医师梁尹倩在著作《喝对汤,养出好体质》中,提供以下7个症状指标做为参考,民众只要符合3个以上,就代表您有肝郁气滞的情况!

梁尹倩中医师表示,气滞型体质的特点是常叹息、放屁、大便不调、胃痛、失眠、头痛、心烦易怒和口苦;女性朋友另有闭经、经痛、经前乳房胀痛、经血量少而色暗、时有血块等症状,长期肝郁气滞甚至会导致不孕。

气滞体质的适合食材。

郁闷情绪如何解?合谷穴和美食帮帮忙!

如何舒缓郁闷的心情呢?首先,遇到讨厌的事时,千万不能心烦气躁,要学习控制和适当发泄情绪,唉声叹气只会令疲乏的一天更加疲乏,而且形成恶性循环,无休止地郁闷下去。再来,可以按摩双手虎口处的「合谷穴」,有助抒解郁闷情绪。

而在平时,梁尹倩中医师建议压力大的人,除了避免熬夜之外,可以多选择疏肝理气、安神解郁的食材,例如:佛手、猴头菇、莲藕、百合、莲子、陈皮、丝瓜、白萝卜、芡实、玫瑰花、茉莉花和九层塔等。以下推荐2道疏肝解郁的美味料理:

【佛手花蜂蜜茶】(1人份)

材料:佛手花和蜂蜜各少许。

作法:佛手花放入保温瓶,注入热开水大略冲洗然后倒掉,再加入热开水泡5分钟,最后随个人喜好加入少许蜂蜜即可。此茶料反覆回冲至味淡。一星期可以连续服用3天。

功效:此茶疗能舒缓因为长期生活于压力中,影响肝脏的疏泄,体内气血循环不顺畅,而导致的多叹气、胃部容易胀气、心情郁闷等症状。

木瓜苹果雪耳汤。

【木瓜苹果雪耳汤】

材料:木瓜1颗、苹果2颗、白木耳1块、生薏仁40克、芡实40克、蜜枣干3枚、猪腱300克。

作法:

1.把所有材料洗净。猪腱汆烫。木瓜去皮去籽、苹果去芯,切大块备用。

2.白木耳泡水约半日,把黑色底部剪掉备用。

3.锅中加入约2500毫升水,放入全部材料,大火煮至水滚,改文火续煮2小时,最后加盐调味即可。

功效:健脾养胃润肺,舒缓压力大、皮肤干燥及暗哑等症状。

责任编辑: 刘诗雨   来源:华人健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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