许多所谓的老年病，直到老年才发病，但大多发生在中年，但早期症状并不明显而被忽视。尤其是许多慢性病，如高血压、心律失常、冠心病、溃疡病、慢性支气管炎等，往往以潜伏期的形式发展。许多中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视自己的疾病。有的人不注意自身健康，仍然抽烟多、喝酒多，而且不注意营养和锻炼。一旦疲劳过度，阻力降低，隐患可能突然发作。
对中年人来说，要长期努力，戒掉五件蠢事，哪怕少做一件也不错！
1、不吃早餐：
据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去消化胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。不吃早餐对人体的危害很多，总之这是一种对健康极其不利的坏习惯，毕竟一日之计在于晨。
2、久坐不动：
首先，长时间坐着和站在同一个姿势，会导致下肢肌肉收缩活动减弱，导致血流减慢，血液粘度增加，从而增加血液栓塞的可能性。如果此时再剧烈活动，很容易影响不稳定的血栓，使其脱落而引起血栓栓塞。
其次，长时间保持同一体位后体位突然变化，容易导致血压波动和体位性低血压，导致心、脑等器官供血不足，甚至反复晕厥。
3。只有当我们口渴时才喝水：
当我们感到口渴时，我们的身体已经严重缺水。此时补水为时已晚。每个成年人每天需要1500-2000毫升的水。水不仅可以洗涤胃肠道，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有规律饮酒习惯的人便秘和结石的发生率明显低于不经常饮酒的人。饮用水对预防心肌梗死和中风也有积极作用。
4。熬夜：长期睡眠不足会降低免疫力，导致各种慢性病的发生，并诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病。长期睡眠不足还会影响细胞代谢，细胞分裂异常，导致细胞突变，增加患癌症的风险。此外，熬夜还会使胃肠道得不到充分休息，导致消化性溃疡、十二指肠溃疡等。睡眠不足导致的精神疲劳和记忆力减退更为常见。久而久之，失眠、健忘、易怒、焦虑等神经或精神症状就会出现。
5。抽烟喝酒：俗话说烟伤肺，酒烧胃。烟草燃烧（吸烟）烟气中含有约1000种有害成分，其中尼古丁危害最大。一支香烟含有的尼古丁足以杀死一只老鼠。酒中所含的能量是不可分解为任何能量的食物。喝少量低度酒精并不一定有害，但过量饮酒甚至过量饮酒肯定有害但无益。
