莎士比亚说：
「一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。」
人一生，用来睡觉的时间大约占了三分之一。
睡眠质量影响健康，也影响了一个人的生活质量。
但是，物极必反，睡眠时间并非越长越好，适度、适量、适时的睡眠，才会有利于我们的身心健康。
古人云：「人睡三觉，命比纸薄。」
以下三种觉，有条件的话，最好一种也别睡。
01
懒觉
「一日之计在于晨」、「早起的鸟儿有虫吃」，一个人怎么度过早晨，将决定他如何度过一生。
富兰克林说：「我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好。」
那些热爱生活的人，大多早睡早起，从不会赖床睡懒觉，让困意占据本该用来享受生活的时间。
相反，那些混日子的人，总爱睡懒觉。
他们总幻想着能「睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋」，却从不愿付出努力，也不愿改变自己不良的生活习惯。
殊不知，闹钟也叫不醒的人，只能过上混沌的日子。
历史上，因睡懒觉付出沉重代价的例子不在少数：
赵王刘如意正因为睡懒觉，没跟随汉惠帝外出射猎，被吕后毒死。
他们睡的是懒觉，毁掉的，却是人生。
不仅如此，那些爱睡懒觉的人，往往也爱睡饭觉，他们很享受酒足饭饱后、困意来临时，睡上一觉。
却不知，睡饭觉是一种很伤身体的行为。
《素问》有云：「胃不和则卧不安。」
适时的睡眠，才是健康长寿的秘诀。
02
情绪觉
睡觉，本该是一件很放松的事情，不仅可以缓解一天的压力，还能为明天的生活充电，但有的人总喜欢把情绪带到床上。
有时，与人发生争吵后，习惯用被子盖住头睡。
有时，因为第二天有重要的事情，故而心生忧虑，导致睡眠浅，比预期时间要早很多就醒了。
有时，因为担心自己失眠，越担心越睡不着，越睡不着越担心，导致恶性循环。
有时，因为发生了某些事情，让自己出现紧张、难过、懊悔、怀疑、焦虑等负面情绪，导致一夜无眠……
当大脑处于高速运转的状态时，我们往往难以进入睡眠。
经过一天的劳累，却得不到充分的休息，长期以往，人的免疫力会慢慢削弱，让病毒拥有可乘之机。
有句话是这样说的：「世上所有的病，都是情绪打了败仗。」
人在夜深人静时，最忌讳胡思乱想。
一颗平常心，才是我们最好的安眠药。
正如古希腊诗人荷马所言：「所谓睡眠，就是一旦闭上眼睛，不论善恶，一切皆忘。」
心无杂念，自然好梦。
03
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日夜颠倒的觉
古人云：「一夜不睡，十夜不醒。」
意思是若少睡了一个晚上，就算补睡上十夜，也难以弥补一晚上不睡觉的损耗。
生活中，很多年轻人依仗着自己的年龄肆意熬夜，作息日夜颠倒，有时还会大开玩笑：
听说熬夜对身体不好，所以我选择通宵。
却不知，开玩笑可以，但身体的玩笑代价过大，谁也开不起。
那些透支了的健康账，每一笔，都记在阎罗王的本子里。
如果说年轻人的熬夜大多放纵青春，那么中年人的熬夜大多迫于无奈。
迫于生计、迫于家庭、迫于上有老、迫于下有小……
武汉一男子每天加班到凌晨2点，曾试过连续工作70个小时，结果被确诊癌症晚期。
浙江一位二胎妈妈深夜工作猝si，第二天被发现时，她的眼睛还盯着手机。
广东一男子因熬夜进了ICU，昏迷了三天，醒后生活不能自理。
有人说：「工作就像皮球，掉了还会弹回来，但健康就像玻璃球，摔了就碎了。」
健康面前，再好的工作也不值一提。
古语有云：「日出而作，日落而息。」
最好的养生，是培养良好的生活习惯。
人生苦短，务必善待自己的身体。
不睡懒觉、情绪觉、日夜颠倒的觉，不仅是对自己的健康负责，更是对家人负责。
