一、红糖
红糖95%以上都是糖,里面含有的铁或者是矿物质,是非常少的,喝红糖达不到补血的效果,只会让你越喝越胖。
二、红枣
红枣里面的铁含量也是非常低的,100克红枣里面的铁不会超过两毫克,达不到补血的效果。而且红枣里面糖分的含量也是比较高的,吃多了的话,也会让你长胖。
三、阿胶
阿胶的主要成分是驴皮,驴皮里面主要是胶原蛋白,胶原蛋白也没有补血的效果,而且胶原蛋白并不是优质的蛋白,营养价值还不如鸡蛋。因为鸡蛋的蛋白里面含有大量的必须氨基酸,是我们身体所必须的。
四、阿胶枣
阿胶和枣弄在一起形成的一个新的产品,阿胶和枣都没有补血的效果,更何况阿胶枣呢?
如果你真的贫血的话,应该先去医院查一查为什么贫血?然后才能对症治疗。
那么食物当中有哪些东西可以补铁补血?
第一个、红肉
比如说猪肉、牛肉、羊肉里面的铁含量比较高
第二个、动物的血液
猪血、鸭血都可以
第三个、动物的肝脏
猪肝、牛肝、羊肝都行
第四个、多吃蔬菜水果
蔬菜水果里面富含维生素C,可以帮助铁更好地吸收,同时新鲜的蔬菜水果里头还富含叶酸,也可以帮助你的身体造血。