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寿命长的男人,通常有6个共同点,占得越多,身体可能越健康

健康,长寿,似乎是千百年来,人们亘古不变的追求。

随着社会的进步,时代的发展,越来越多的人,步入“长寿”的队伍当中。

人们也似乎发现,女人的寿命,通常会比男人长。这多数是因为男人更易有抽烟、喝酒、熬夜等不良行为造成的。

但是,生活中,也不乏有寿命较长的男人。

那么,寿命长的男人,都有哪些共同点,你知道吗?

1、该哭就哭

男人哭吧,不是罪!

说的没错,哭泣能够赶走抑郁,这也是女性寿命较长的因素之一,因为女人会经常流泪。

美国《心理健康》报道,情绪抑郁时,会分泌一种肾上腺素,称为“痛苦激素”,它会让人的心情低落,没精打采,甚至减少寿命。

但是,“痛苦激素”是可以通过汗水和泪水,或是尿液排出的。

所以,当男人心情郁闷时,可多做运动,或大哭一场,能将这种有害激素排出,使身体更健康。

2、细嚼慢咽

饮食细嚼慢咽,被很多男性认为是"太娘"的行为。

但实际上,“细嚼慢咽”对健康,大有益处,对延长男性寿命也有帮助。

男人的饮食习惯,通常是狼吞虎咽,或暴饮暴食,所以其胃病的发病率会比女人高出6.2倍。

而细嚼慢咽,会对食物进行充分的切断、嚼碎,使之与口腔中的唾液进行大面积接触,促进食物的消化吸收,也可以减轻胃肠负担。

肠胃好了,身体自然更健康!

3、不过度怀旧

很多男性朋友,对于过去,总是会念念不忘,陷在过去不愿走出来。

殊不知,你将过多的时间,用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上,那么你就是在和健康长寿说再见。

过度地沉湎于过去,只会让现在的你更看不清楚未来,更加迷茫无助。

所以,对于过去,就随和些吧,要做到珍惜当下,把握未来,让心胸更加开阔,身心自然更健康。

4、坚持吃早餐

一项研究,在对7000多名男性长期跟踪调查后发现,有40%的男性朋友,没有吃早餐的习惯。

其最终结果是,他们比其余60%的人,寿命平均减少了2.5岁。

长期不吃早餐的人,胆汁不易排出,就会沉淀结晶,产生结石,久而久之,给身体带来严重的负担。

所以,早餐很重要,甚至是一天中,最重要的一顿,一定要坚持吃才好。

5、睡眠充足

良好的睡眠,最重要的,就是睡眠的时间。

平均睡眠时间过短,或过长,都会导致慢性疾病的发病率增高;

另外,长期睡眠时间短,不仅会影响健康,也会影响人们的精神状态。

正常来讲,成人需要睡足7-9小时,中年人需要睡足6-8小时,60岁以上的老年人,每天睡5.5-7小时即可。

6、牙齿健康

黄帝内经》认为“齿为骨之余”,是说牙齿,是多余的骨头长成的。

如果一个男人的肾气旺盛,肾精充足,就能够源源不断化生骨髓,为骨骼和牙齿提供充足的营养,人体的骨骼,包括牙齿,才会更健康。

所以说,牙齿健康的人,体质一般都比较好。

男人中年以后,为了健康,坚持“六个一点”

1、饮食慢一点

男人在饮食上,要记住一个字“慢”!

细嚼慢咽,有助于营养的吸收,食物能充分咀嚼,促进唾液喝胃液的分泌,保护肠胃健康;

饮食慢一点,还有助于消除某些毒性物质的毒性,主要是唾液中的氧化酶和过氧化酶起到的作用。

另外,有研究发现,吃东西太快的人,患上糖尿病的风险是其它人的两倍。

如果饮食太快,胰岛素分泌就会跟不上,葡萄糖迅速进入血液循环,便会造成血糖升高。

2、茶水喝一点

研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人死亡风险降低24%。

所以男人日常可以喝2-3杯养生茶,满足味蕾的同时,也达到了养生的需求。

黄苞谷须茶,泡水代茶饮,可促肾排毒,有益肝肾健康。

黄苞谷须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。

事实上,黄苞谷须,也是一种药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。

用其泡水代茶饮,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康。

野樱莓茶,黑色,对肾脏有益,还可抗氧化,对抗自由基,延缓衰老。

野樱莓,富含大量的花青素、多酚类化合物,具有较强的抗氧化活性,具有清除自由基的能力,比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。

经常用其泡水喝,可促进细胞新陈代谢,延缓衰老,延年益寿,帮助对抗衰老。

3、朋友多一点

俗话说,多个朋友多条路;而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多,还能促使人长寿。

这项研究指出,与5个以上亲密朋友,一直保持接触,或电话联系的人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。

所以,平日里,多和几个朋友相伴,不仅多了份乐趣,身体也会更健康。

4、作息好一点

《黄帝内经》讲,食饮有节,起居有常,不妄作劳。

意思是说,人要有规律地生活,无论是饮食,还是起居方面。

所以,男人的作息,一定要规律一些:到时间就要吃饭,到点就要睡觉。

只有这样,才能达到阴阳平衡,养生祛病的良好状态。

5、运动多一点

动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”。

积极的进行运动,有助于减少疾病的发生。

此外,运动,还有助于控制体重,避免肥胖。

坚持运动,还会增多肌肉量,令中老年人也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢,延长寿命。

因此,男性日常要注意,适当的做做运动,不能太懒。

6、穴位按一点

命门穴:人体的长寿大穴,命,指生命;门,指门户,是益肾的要穴。

位置:位于于第二、三腰椎棘突间。

作用:温肾助阳、镇静止痛。现代常用于治疗X功能障碍、前列腺炎、月经不调等。

方法:用中指尖,按命门穴,由轻而重的揉按50下左右,再手握空拳横擦50下即可。

责任编辑: 宋云   来源:健康生活八十年 转载请注明作者、出处並保持完整。

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