当今的社会，因为各种因素，引发了很多疾病，但是想要健康长寿，还是要靠自己，现在的世界卫生组织表明，人类身体的康健，除了一些遗传病症导致不健康，还有因为气候因素，医疗设备因素，但是占比重最大的还是要取决于自己。
毕竟人们身上的很多不良习惯，也会导致患病的几率增大，所以想要健康，活的更加长远，一定要改变自身上的一些不良习惯。小编在这里就为大家建议清晨起床的时候，遵循“三不要”，三餐饭后记住“三不急”，睡觉前还有“三不宜”
想健康，谨记饮食“三不吃”
1、不吃油炸食品
经常吃油炸食品对身体健康是不好的，油炸的食物不仅能量高，油脂高，尤其是外面店里用的油是反复利用的，一般会产生致癌物质，吃了对身体健康的危害可想而知。
所以，平时要少吃油炸食品，最好是不要吃。多吃蒸、煮的食物，相对健康一些。
2、不吃高盐高油的食物
一些人喜欢吃重口味的食物，而这些重口味的食物往往高盐高油，虽然吃起来很是享受，很是爽快，但是吃多了对身体健康不利，容易诱发高血压、高血脂、肥胖等等。
因此，要少吃甚至不吃高盐高油的食物，平时饮食要清淡，这样能减轻身体的负担，对身体健康有利。
3、不吃过期的食物
虽然说很多人不会去吃过期的食物，但是也有些人平时节俭惯了，觉得只要不坏就能吃。
过期的食物虽然不一定不能吃了，但是毕竟是不安全的，可能已经滋生了很多细菌了，吃了轻则拉肚子，重则会中毒。
所以，不要吃过期的食物，过期了还是扔掉吧。
早上起床的三个不要
1.早上要排便，平常可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
2.早上要喝水，醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。
3.早上要慢慢起床，起床太猛，容易造成血压升高，引起头晕等症状。最好的做法是睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
睡觉之前的三个不宜做的事情。
第一不适合喝酒
不管是哪一类的酒，都不要在睡之前喝。现在很多女性为了养颜，都喜欢在睡觉前喝点红酒，但这是不正确的做法。酒中的酒精，虽然会使人快速入睡，但是晚上人体新陈代谢就开始加快，酒精也随之代谢，这时，人们的睡眠则会极其不踏实，睡醒之后还有伴有头痛的症状，还会影响一整天的精神状态。严重的还会造成对肝脏的影响，是不健康的行为。
第二不适合吃零食
现在很多年轻人都非常喜欢吃零食，这最容易给肠胃带来不必要的负担，并且还会增肥。而且一些人都选择在凌晨的时候吃零食，导致消化不良，进而导致睡眠不好，影响健康，所以想要吃零食的话，尽量在九点之前，九点之后就不要再进食了。
第三不适合玩手机
现在人们都离不开手机了，手机给我们生活带来巨大的便利，同时也在影响着我们的生活。
现在有些人玩手机得了颈椎病，视力也下降，不利于人与人之间的交往。不仅如此，连晚上睡觉的时间都被手机剥夺，有很多人因为玩手机而搞得很晚才睡，导致第二天没精神，严重影响工作和学习，对身体健康危害也是很大的，使得身体得不到休息，眼睛也过于疲劳。
所以睡前不要玩手机，搞不好会剥夺你的睡眠时间，严重影响你的睡眠质量。
