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糖分爆炸的6大“养生”饮品,你还在把它当水喝!

大噶吼,我是九姑娘。

都说健康饮食有两大禁忌,

一是糖分,二是脂肪。

摄入脂肪的危害九之前提过n多遍了,

大家应该也懂得怎么控制脂肪摄入。

反倒是一些隐藏得很深的高糖食物,

打着健康养生的名号,

干着让你长胖的事情。

尤其大部分还普遍存在于我们日常中。

今天,就让本养生达人九带你戳开

这些健康饮料的真面目!

1

冰糖雪梨

清肺润喉的雪梨,再加上甜腻腻的冰糖,是最适合夏天饮用的冰凉饮料,如果你是这么想,结果可能就大错特错了。

一瓶冰糖雪梨的糖分有多高?

央视曾做过一个用饮料熬制棒棒糖的实验,其中滋润系的冰糖雪梨荣登榜首,熬出了4根看上去像凤梨味的棒棒糖,相当于12.19块方糖的糖量。

其中原理不难理解,雪梨本身就含糖量高,如果再放入很多的冰糖来煮,长期食用会导致糖分聚集,从而转化为脂肪堆积,引起肥胖。

所谓的“润肺止咳”功效,也无非是喝了梨子冰糖一起熬的热糖水后,在喉咙上覆上一层薄膜,感觉没那么痒了……

2

玫瑰蜂蜜花茶

曾经有一款热门的微商产品,卖得就是洛神花茶。所谓洛神,指的是美人;而花茶,大多选择玫瑰花,因为玫瑰花极重的香味中含有多种酚类和醇类物质。

但是很遗憾,这个茶并不能减肥,也不过是个样子货罢了。你自己在超市买一把干玫瑰花也能做出同样的茶包。

但是所有干茶包,其实都达不到所谓的通过茶饮直接影响皮肤和体重的作用。

单单只是玫瑰冲泡也还好,但是这样一点都不好喝,所以很多喜欢甜甜甜的女生会在花茶里加入不少蜂蜜啊、冰糖啊之类的糖,这样一来,你就不知不觉吃下了大量的糖。

3

八宝粥

从材料上来看,八宝粥富含细粗粮、杂豆、坚果和水果干,是非常健康且营养的减肥食品。

那么,实在没有时间,没有条件自己煮粥的话,直接买超市里的罐装八宝粥当主食吃可以吗?

在还没有习惯看营养成分表之前,我一直觉得罐装八宝粥很健康,晚上运动后觉得饿,买一罐八宝粥来吃,小罐的那种,觉得粗细粮搭配挺健康的,就是有点甜。

过了很长时间之后,我才注意到,超市卖的那种罐装八宝粥,白砂糖是排在配料表第二位的……

大家都知道,配料表排名越前,说明用料越多。

难怪每次喝都觉得比自己煮的甜很多…

减肥的话,能自己动手煮就不要喝这种糖hin多的罐头八宝粥了。

当然了,实在没有条件自己煮,也可以吃。但是记得放在早餐吃,当天少吃一些甜味零食或者加糖的食物。

4

红糖水

红糖水是很多女孩大姨妈造访时期必备的“止痛药”。

不过一些妹子可能也会疑问:同样都是糖,冰糖、白糖跟红糖有什么区别?

根据食糖国家标准 GB13104-2014规定,“红糖”的定义是“以甘蔗为原料,经提取糖汁、清净处理后、直接煮制不经分蜜的棕红色或黄褐色的糖”。

白糖压成片状就是方糖,白糖加了转化糖浆就是绵白糖,白糖加水溶解再结晶就是冰糖……

从成分上来说,它们并没有什么不同……

唯一的不同是,红糖含有一定程度的铁元素,商家宣称可以起到补血养生的作用。

然而即便是纯红糖,矿物质中铁元素的含量也低到可以忽略,还不如多吃一口肉或者动物肝脏

所以喝红糖水能缓解痛经,是因为它是一杯热饮,其实你换成热开水,效果也是一样的好。

5

运动饮料

运动饮料是一种快速帮助肌肉维持良好运动功能的补充品,因此很多减肥er总喜欢运动过后来上一罐。

但运动饮料也含有不少咖啡因和糖分,如果你并不需要补充那么多热量和电解质,运动饮料就跟含糖饮料一样会让你摄入更多热量,这一瓶下去,说不定你今天的健身就前功尽弃了。

什么情况下要喝运动饮料?

运动1小时以上的,应该在运动超过1小时后,以少量多次的形式,饮用含葡萄糖的运动饮料或淡盐水。

6

黑芝麻糊

一个即将秃头的我,如何拯救一个秃头的你?

答曰:芝麻糊。

芝麻糊,大概因为全身都是黑黑的,被人称为防脱发+黑发神器,受到无数秃顶少男少女的追捧。

不过,如果九姑娘告诉你,黑芝麻糊也能长胖呢?

黑芝麻糊主要是由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成,热量不低。为了增添口味,一般黑芝麻糊中都会加点糖,使得黑芝麻糊的糖分也比较高。

除了芝麻糊外,豆奶粉、藕粉、核桃粉……这些速冲糊粉,为了去除五谷杂粮特有的“土腥味”,以及增加口感,厂家往往都会在这类食物中添加大量的糖分。

同时,为了让这些糊粉更容易搅成“糊糊状”,里面还会加一些淀粉和糊精,让你喝完后血糖飙升。

最后,九姑娘想说,

世上不存在好喝健康且0卡的人工饮料,

如果非说有,

那就是一直被我们忽略的白开水!

责任编辑: 刘诗雨  来源:39减肥健身学院 转载请注明作者、出处並保持完整。

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