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血液黏稠的人,早起会有3个表现,若一个不占,恭喜血管还算健康

血液,是人体的能量之源,也是不断给全身细胞,运送营养的“营养车”。

如果血液开始变得黏稠,血流的阻力便会明显增大,不仅会影响微循环的正常灌注,还会导致血管发生堵塞,引发一系列疾病!

所以,中医有讲,人与血脉同寿,可见血液的重要意义。

那么,血液如果开始变得黏稠,身体会有哪些表现呢?

1、早起异常疲惫

通常来说,人们在经过一夜的睡眠后,早晨起床,应该是神清气爽的状态。

但是,如果是血液比较黏稠的人,或者是血管已经发生了堵塞;

那么,在早上起床后,便会出现大脑昏沉,精神萎靡的情况。

因此,如果早起后,依然疲惫不堪,精神不济,很有可能是血液粘稠过高导致的,最好检查一下。

2、早起舌根发硬

血液黏稠的人,通常大脑供氧不足,神经运作较慢。

常会在早上起床的时候,出现舌根发硬的情况,表现为:说话不正常,吐字不清晰,漏风,语塞等。

一旦长时间出现这种,语言和意识跟不上身体的情况,一定及时就医,避免耽误治疗。

3、早起胸闷胸痛

当一个人,血液粘稠度过高的时候,血管便很容易发生堵塞。

而堵塞的情况,常发生在心脏和肺部,长此以往,便会导致早起之后,有胸闷胸痛的表现。

尤其是血压较高的人群,早起的时候,更应该格外注意,要缓慢起床才好。

戒“3事”,动“3处”,血管更健康

一戒:烟酒

长期大量吸烟,会造成血管的钙化;

一旦出现血管钙化,血管的弹力便会减少,容易诱发血管出血,引起严重的心脑血管疾病。

长期大量饮酒,会产生让身体“生锈”的活性氧,且会增加胆固醇和中性脂肪的量,增加血液粘稠度。

另外,还会加速动脉硬化,易引发脑出血脑血栓加重!

二戒:荤食

饮食多大鱼大肉等荤食,会使脂肪、蛋白等摄入过多,身体无法完全吸收,便会将多余的脂肪、蛋白转化,聚集在血液和各脏器上。

这样,会增加血液的粘稠度,且易导致脂质代谢发生变化,最终易诱发血管堵塞

所以,最好是多吃些青菜,并控制荤食的摄入。

三戒:懒惰

懒惰,久坐,不运动,是血管堵塞的最大的诱因。

长期不运动,血管里面的“垃圾”,就没办法排出体外,会导致血液流速变慢,血液容易变粘稠,最终堵塞血管,增加血栓形成的风险。

所以,日常生活中,切莫过于懒惰,要适当进行运动,有助于血管健康,也有利于身心健康!

一动:嘴

将嘴巴以最大限度地张开,一开一合,牵动脸上全部的肌肉;

每次做30下,早晚各一次;

每日坚持做,可加速颜面的血液回流,延缓局部组织器官老化,可使头脑清醒、精神振奋。

二动:脚

坐好后,下肢伸展,大腿放松,缓缓勾起脚尖,朝向自己,保持5秒后再慢慢放下;

每次做20下,早晚各一次;

每日坚持做,可改善血粘稠,预防血栓的形成。

三动:手

双臂弯曲90°于腹前,双手握拳,交替着向身体两侧甩开;

屈肘甩手时,双臂耗费的力量大,每天做一次,每次20下即可;

每日坚持做,可增强血液循环,使气血畅通,还能加强心脏功能。

坚持两个一,血液畅通,身体更健康!

一、一份饮食

1、黄豆

黄豆,是一种优质蛋白的主要来源之一;同时,黄豆含有丰富的卵磷脂。

研究发现,卵磷脂能使血液中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,利于脂类透过血管壁为组织所利用,从而降低胆固醇的作用,改善血液粘稠状态。

2、维生素

日常生活中,常见的维生素C维生素E,对血管健康大有益处。

两种维生素,都有较强的抗氧化作用。

维生素C,能够保护血管内皮系统的完整性,防止发生血栓等;

维生素E,可防止有害物质,对脑血管的破坏,保持血管的弹性等。

3、冬青荷叶茶

荷叶:十分常见,其含有黄酮,和生物碱类,可降低总胆固醇和甘油三酯,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。

冬青,可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风,可降低血压,对高血压者,有很大的好处。

蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。

三者搭配在一起,做杯冬青荷叶茶,代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。

二、一组动作

1、张嘴

方法:全身放轻松,将嘴巴以最大的限度张开,然后闭合,反复进行,牵动脸上的肌肉。

频率:每日早晚各一次,每次张合30-50组即可。

作用:坚持张嘴的动作,可加速面部的血液回流,促进血液循环。

另外,还可以起到延缓局部组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋的作用。

2、拍手

方法:双手掌心相对,做拍手的动作。

频率:每日早晚各一次,每次拍手100下即可。

作用:中医认为,手的十指,与五脏六腑由经络相连,经常拍手,能起到健脑益智、消除疲劳的作用。

另外,对血管的健康也大有益处,可以预防高血压、老年痴呆等疾病。

3、转脚

方法:全身放松,平躺在床上,然后以脚裸为中心,做360度的旋转,尽量保持最大幅度的旋转。

频率:每日一次,每次顺时针转50下,逆时针转50下,双脚可以同时进行。

作用:坚持转脚动作,可以促进血液循环,预防血管堵塞。

责任编辑: 宋云   来源:健康生活八十年 转载请注明作者、出处並保持完整。

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