台湾的夏天炎热、潮湿，每天流得满身汗是许多民众的日常生活。许多民众都认为，若要瘦身就是要流汗，因此夏天流这么多汗，应该可以瘦比较快吧？！不过日本专家表示，这居然是错误的观念！
不等于燃烧脂肪，夏天的基础代谢反而较低
梅雨季到来，台湾夏天不只炎热，湿度还高，令许多民众汗水流个不停。或许不少民众认为，夏季的炎热气温让人像有在运动那样流得满头大汗，就等于脂肪有在燃烧，因此可以达到瘦身效果。
不过，早稻田大学食、农、生物研究所重点领域研究机构研究员古谷彰子指出，这其实是
误解。流汗仅是调节体温的手段，因此流汗不等于燃烧脂肪。即使因流汗而减轻体重，也只是排除水分，并不是真的瘦下来。
事实上，一篇发表于日本期刊《日本生物气象杂志》（暂译）的研究，以日本7名自卫队员作为研究对象，每个月测量一次基础代谢量，总计测量12次，研究结果发现基础代谢会随着季节产生变化，夏天基础代谢较低，冬天则较高。
日本涉谷DS诊所院长林博之解释，人一整天的热量消耗约有6成是基础
代谢。由于冬天气温降低，为了在体内产热维持体温，因此基础代谢会提高。当基础代谢较高，自然消耗的热量也会较多，因此较容易瘦身。
清爽凉面不会帮你
瘦！啤酒、冰咖啡等冷饮也要小心
气温炎热，食欲不振，来吃个爽口的凉面好了！不少民众认为凉面等清爽、凉感的食物比油炸食品好多了，既爽口看起来热量也低，能在炎热的天气轻松下肚。不过古谷彰子指出，夏天只吃像日本素面（挂面）、中华凉面这类的食物是不行的。由于这类的食物营养较偏颇，反而会降低代谢，让瘦身更加艰难。
更多夏天瘦身迷思，
荣新诊所营养师李婉萍也曾受访分析超商凉面表示，凉面整体而言最缺少的便是蛋白质与蔬菜，虽然有些小黄瓜与红萝卜丝做为配料，但分量是远远不够的。建议多购买一份生菜沙拉以补足蔬菜的分量，再加购茶叶蛋无负担的补足蛋白质。
此外古谷彰子也指出频繁喝啤酒、冰咖啡、果汁等冷的饮料也会使内脏寒冷，血液循环变
差。这也是水肿、便秘、拉肚子的原因。
时间长不会让你瘦，睡眠时间短反而要小心别吃过量
许多人应该都认为夏天睡眠时间较短，起床活动的时间较长的话，消耗的能量就会较多，因此会瘦。不过这也是一个误解。
根据睡眠评估研究机构代表白川修一郎的数据，依据季节日照长度不同，睡眠长度也会有明显
的变化。据统计，夏季睡眠时间最短，不足7小时;冬季睡眠时间则最长。
日本睡眠教育机构理事长宫崎总一郎指出，由于冬季与夏季的日照长度不同，人体分泌的褪黑激素量也
不同。夏天由于褪黑激素分泌量受到抑制，因此睡眠时间也会变短。
古谷彰子表示，当睡眠时间变短，晚上食欲便不会受到抑制，若不小心吃过多，就容易变
胖。
睡眠分成快速动眼期的睡眠与深度
睡眠。日本筑波大学的研究指出，当快速动眼期的睡眠减少，脑中担当判断食物嗜好角色的前额叶皮质活动就会变得活泼，会让人想摄取蔗糖丰富的食物。
