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长寿的男人,喝水时出现这4个共同点!若你全占,恭喜身体还不错

水乃是生命之源,它是大自然生命的起点!

人同样也离不开水的帮助,这是维持机体正常运转、代谢不能缺少的物质。

从科学角度来看,一个健康的成年人,每日饮水量应保持在2000ml左右,在天气炎热、大量出汗时,还需适当增加水分补充。

因为补水的目的不仅是为了填补体内缺失的水分,同时水还在体内起到了稀释血液、平衡水电解质、生成尿液等多项工作中。

不夸张地说,正确的饮水方式和健康之间有密切关联。但是生活中,偏偏有一些人在“喝水”上栽了跟头。

“喝水”虽说是我们日常生活中最正常不过的生理需求,但它也有很多讲究。

通常女性要比男性注重养生,因此“喝水养生”对很多女性来说已经是健康标语,而多数男性生活相对粗糙,不注重保健,喝不对,还折了寿。

其实,长寿的男性喝水都有四个共性,如果你中了恭喜你:

一、勤补水,不等渴了才喝水

有很多人都错误地认为,只要口渴症状出现后,才是该喝水的时间。但实际上,当你感觉口干舌燥、想要喝水时,体液流失量已经超过了体重地方1%~4%左右。

这阶段血浆渗透压不仅会有所升高,同时皮肤、口腔也处于干燥状态,甚至会有尿液减少、心率加快等问题。而且,更为重要的是,补水不及时,还会影响到肾脏健康。

导致肾脏无法正常生成尿液、代谢废物,久而久之不仅容易诱发肾结石,同时还会导致代谢紊乱,出现高血压、慢性肾病等问题!

所以科学建议,大家不应等到口渴后再补水,而是每天少量多次摄入水分,每次维持在200ml左右。

二、从来不喝烫水,温水才是最佳选择

有很多人都认为“烫”才是食物的灵魂,只有喝烫茶、烫奶茶才能品出香味。

殊不知,在消化道表面有一层薄薄的黏膜,它们对温度的接受能力相当有限,基本上超过65℃的食物,就会造成黏膜的轻度烫伤,久而久之可诱发消化道溃疡、炎症等多个问题。

甚至有研究表明,长期进食烫食,还是诱发消化道癌症的因素之一,比如胃癌食管癌等。

所以,在生活中应避免喝烫水、吃烫食,真正适合自己的水温,就是40℃左右的温开水。

三、从不喝水过快

虽说现在已经进入了秋季,但不得不说,正午气温仍然较为炎热。

诸多人在大量活动后,习惯从高温进入室内,并一次性摄入大量水分,以此来缓解炎热和口渴感。

但这种饮水方式并不利于机体健康,反而可能会诱发低钠血症。而且,一次性摄入超量水分,口渴中枢并不能直接察觉信号,反而会出现越喝越渴、口干等症状。

同时,水分被血液吸收之后,短时间内还可造成血容量升高、血压变化、心脏泵血压力骤增。这对于患“三高”的人群来说,突发心脑血管疾病的几率也会有所增长。

四、不用饮料代替水

有不少年轻人喜欢喝各种饮品,对寡淡的白开水不感兴趣。他们甚至会认为,饮料中同样也有水分,所以喝饮料就等于补水。

殊不知,饮料中含有大量的果糖,这不仅是致人肥胖的根源之一,长期以饮料代水还会增加自身患“三高”、心脑血管病的可能性。

同时也会导致体内尿酸加速合成,诱发高尿酸血症,加重肾脏的代谢负担!

这只是正确喝水的一部分见解,社会中一些人还存在对“喝水”的误解,比如不喝隔夜水、千滚水,理由——“内含亚硝酸盐,会致癌”。

其实,不管是千滚水还是隔夜水,它们产生的亚硝酸盐的量离国家水质标准还远得多,大家完全没有必要为此恐慌。

而更多的熟虑应该是尽量达到健康指南中每日建议饮水量,根据天气和自身情况适量增减,如此才有利于机体运转。

责任编辑: 宋云   来源:漫说健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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