脑梗死是一种非常"危险"的疾病，以起病快、死亡率高、致残率高而闻名。尤其是在中老年人中高发，近些年来越来越呈现年轻化趋势。如何预防脑梗？其实脑梗死的形成不是一两天，而是生活方式问题，特别是一些不良的生活习惯、饮食习惯等对其有明显的促进作用。因此最主要的是改善生活方式。
生活中经常有5个习惯的人，脑梗容易早上你，你知道有什么吗？
经常熬夜
经常熬夜会使身体分泌甲状腺素和去甲肾上腺素，这会导致血管收缩，血压升高，血液粘度增加，血液循环减慢，容易导致各种心血管疾病。
抽烟和喝酒
香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，不仅会引起血管的异常收缩，导致大脑供血不足，引起脑梗死。酒精会刺激血管壁，容易引起血液垃圾沉积，对于血管堵塞有一定的促进作用。
吃油腻的食物
现在人饮食普遍比较油腻。例如炸鸡汉堡等，这些食物不仅含有高饱和脂肪，而且含有高脂肪和高胆固醇。经常食用这些食物会增加血液粘度，影响血液流量，容易形成血栓。
长期心情不好
长期处于焦虑、抑郁、愤怒或恐惧等负面情绪中，会加速血管收缩，更容易导致血管堵塞，诱发脑梗出现。
缺乏足够的锻炼
现在的人都很缺乏锻炼，尤其是很多白领一族，上班坐一天，吃外卖，长期缺乏锻炼，不仅容易造成血液循环缓慢、血液粘稠、血栓形成、高血压、高血脂等风险，对脑梗死会有显著的促进作用。而且很容易导致肥胖，这进一步增加了脑梗死的风险。
那么这些坏习惯，是如何让血管一步步堵塞，诱发脑梗的？
●甘油三酯，胆固醇高等，导致血脂升高血液粘稠
●血液流动速度减慢
●血管中脂质容易沉积在血管壁上，形成动脉硬化斑块
●斑块损伤血管壁，形成血栓
●血栓变大，然后逐渐脱落
●随着血流流经全身，堵塞脑血管，也就是脑梗的出现
因此，要想预防脑梗的出现，就是要改正这些不良的生活习惯，预防血液粘稠，高血脂的出现，或者是控制不当，进而造成脑梗等血管堵塞的风险。另外生活中可以主动吃一些降脂清淤的食材，降低血脂血液粘稠度，稀释血液，加强血液流通，预防脑血管疾病的出现。
脑梗的"劲敌"被揪出，不是青瓜，你若爱吃，手脚不麻头不晕，脑梗绕道行
说到预防脑梗，很多人认为要多吃青瓜。青瓜中含有丙醇二酸,在人体内可抑制糖类转化为脂肪，对于减肥瘦身有一定的作用，但是毕竟单一食材效果不佳。
生活中我们可以选择由多种菌类、蔬果、以及粗粮食材一起搭配制作而成的一种杂粮粉，其中富含膳食纤维，对于降脂，疏通血管有很大的帮助；另外一方面，其中富含大量的血管营养素，例如核酸、几丁质、亚油酸、类黄酮、维生素k等能够能够帮助清除体内自由基,预防血管中的甘油三酯、胆固醇等脂质的沉积，增强血液流速，促进血液循环，脑供血充足，脑梗不容易发生！
另外预防脑梗，建议生活中做好3件事：
保持清淡的饮食习惯，每餐七八分饱，不暴饮暴食，不吃腌制卤味、辛辣刺激食物
每天运动30分钟，消耗身体脂肪，促进体内血液循环，增强脑供血
积极控制高血脂、高血压等疾病，遵医嘱用药，定期做好复查工作
