当我们到了一定的年龄，身体就有可能出现衰老的变化，这是我们每个人都没办法避免的事情。不过在衰老之后，通过一些手段，或许能够延缓衰老速度。因此我们需要了解身体衰老的表现，一旦发现自己存在这些表现，就应该及时进行调理了。
身体衰老，可能会表现在哪几个方面？
身体衰老的时候，一般表现在3个方面。首先是表面衰老，其实很好理解，就是头发变白、皱纹、老人斑等等，这个方面也是比较容易发现的衰老表现。其次是心理衰老，也就是还没有到达一定年龄，就已经对新鲜失去了兴趣，也不愿意努力拼搏，这就表示心理已经衰老了。
还有一个方面，就是身体机能的衰老，到达一定年龄之后，身体器官开始老化，器官与系统功能下降。此时身体会出现一些异常的表现，比较常见的就是记忆力下降、胸闷、气短、腿脚不便、关节疼痛等。在出现机能衰老之后，可能很多人都会认为是疾病导致，但事实上只是身体衰老，是正常的生理表现，因此不用太过担心。
中医教您：如何延缓衰老
坚持运动，运动可以给身体带来诸多的好处，人体在运动之后，新陈代谢速度会加快，此时身体也会较有活力，从而起到强身健体的效果，使人体的四肢变得有活力。另外经常运动的人，精神会比较好，从外表看上去，可能要比同龄人年轻些。但是如果经常不运动，身体机能会逐渐减弱，精神也会比较差，身体抵抗力也会因此下降。此时很有可能增加疾病的患病率，一旦生病之后，身体健康就无法得到保证，从而加快
充足睡眠，人的一生中，大约有三分之一的时间都在睡觉，可见睡觉对我们的重要性。人体在睡觉的时候，身体会开始进行修复，不过要是经常不好好睡觉，总是保持不规律的作息。身体就无法获得充足的睡眠，身体也得不到很好的修复，此时身体的衰老速度就会加快。
因此，想要延缓衰老速度，我们一定要保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，不要经常熬夜。医生提醒，不仅要保证充足的睡眠，还应该提高睡眠质量，因为如果睡眠质量不好，就算睡再长时间，可能身体也得不到充足的休息。
合理饮食，在进入衰老期之后，身体当中的营养物质流失速度加快，此时可能会因为缺乏营养，从而导致一些健康问题出现。因此在身体开始衰老之后，应该保持合理的饮食，通过饮食补充身体所需营养。不过这并不表示，衰老之后就应该暴饮暴食，而是我们应该注重饮食的营养搭配。
对于老年人来说，比较重要的营养元素，是蛋白质、维生素、微量元素。因此可以常吃一些营养丰富的食物，例如鱼、鸡蛋、水果、蔬菜等。可能有些人觉得，老年人应该清淡饮食，例如喝粥等，长期坚持下来可能会导致营养不良的情况。因此高营养的时候，还是应该适量摄入，有利于延缓身体衰老速度。
综上所述，人体在衰老之后，一般表现在3个方面，其中表面衰老与机能衰老是很容易发现的。在发现自己衰老之后，应该做好以上几件事情，或许可以帮助延缓衰老速度。
