营养从食物中来，是健康的基石，摒弃营养谈健康，如同隔靴搔痒。而男性，强壮的身躯更需要营养来保驾护航。推荐以下5种食物，对男性身体健康十分有益，每天吃一点或者让你变得更强，更有男人味。
1、蕃茄
蕃茄，也叫西红柿。其独有的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外，还含有丰富的维生素C、矿物质等，其中以钾的含量最丰富，对心血管都很有帮助。番茄可以单水果生吃，也可以炒做菜吃，还能制作番茄酱，非常美味，所以可以每天都吃一点。
2、生蚝
生蚝也叫牡蛎，是一种海产品。生蚝含有丰富锌元素，对于男性来男性来说非常有利。特别是男性的“小蝌蚪”，当体内的锌不足，会影响“小蝌蚪”的数量与品质。所以，男性朋友可以多吃些牡蛎来补充体内的锌元素。其实不仅仅是牡蛎，大多数的海鲜产品都含有丰富的锌，所以都可以吃些。比如海虾、海鱼、海蟹等等的，1——2个生蚝几乎就可以满足一天中锌的需求量。
3、胡萝卜
胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，胡萝卜中因含有丰富的钾以及食物纤维，对于人体健康也是非常有利的。
4、猕猴桃
猕猴桃，也称狐狸桃、猕猴梨、藤梨、杨桃等等，是含维生素C最丰富的水果。对于男性来说，24岁后精子的质与量可能会出现走下坡路，而维生素C或许能让其继续保持活力充沛。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
一般情况下，1个猕猴桃维生素C的含量就能满足人一天的需求。所以，男性朋友们可以每天吃一个。当然，维生素C含量丰富的水果还很多，比如橙子、鲜枣等等。
5、大豆
我们通常说的大豆就是黄豆，黄豆中含有类黄酮不仅对女性健康有好处，对男性的前列腺健康也是有帮助的，非常适合广大男性朋友食用。眼下正是新鲜的黄豆采收的季节，不可以错过。可以打豆浆，或者煲汤等都是上好的食材。
