1930年生的姚老已经近91岁。依旧头脑灵活、反应机敏、耳聪目明、满口真牙！他给自己的长寿目标定了三个：保90争100信念120！
姚老总结了自己的6大养生长寿法宝，都是他每天吃的和做的，大多数他都坚持了50年之久。
一、6大养生“法宝”
1、法宝一：人参
91岁姚老养生第一宝就是人参，他随身携带，每天吃1-2克，含在嘴里融化，坚持了50年。
做法：人参清洗后，上锅与馒头一起蒸，人参变软之后切成小块，自然晾干或烘干，每天含服1到2克。
《本经》中记载人参："主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。"
姚老讲到：人参有补气健脾、生津止渴、益智养神、养容的作用，还能提高细胞免疫功能，增强机体抵抗力。
2、法宝二：藏红花
上了年纪之后，难免有气滞血瘀的问题。专家指出：如果把舌底血管从舌根部到舌尖平均分成四段，那么青紫色血管长度超过四分之三，宽度超过2.7毫米，就代表瘀血严重，很可能累及到心脏、肝脏等器官，血液循环也有可能出现障碍。
姚老的第二个法宝就是藏红花，50岁以上、肾虚血淤的人群，可以在医生指导下每天服用0.2克。
《本草纲目》：红花活血润燥，止痛散肿，通经。
姚老讲到，藏红花有活血化瘀、通畅血液循环、保护血管的作用。它还有一个“姐妹”——草红花。
草红花与藏红花相似，但是适用人群不同，体热的人适合藏红花，体质寒凉的人更适合草红花。
专家介绍，红花可以泡茶、泡酒，草红花的籽可以制成红花籽油，在蒸蛋中加入红花籽油可以作为一道早餐，但需注意，血小板低的，有出血状况的人不要食用。
3、法宝三：灵芝孢子粉
《黄帝内经》提到“正气存内，邪不可干”。在中医看来，“正气”就好比人体当中的免疫力。正气充沛，人就不易生病。
姚老身体保养得如此好，离不开一个重要的养生秘方——灵芝孢子粉，姚老说他已经坚持吃了8年，身体壮多了，而且很少感冒！
《神农本草经》中写道：灵芝性甘平，入五脏，调气血，和阴阳，平补五脏，扶助正气。
灵芝富含灵芝多糖，可增强免疫系统的机能；灵芝还含有灵芝三萜、天然有机锗，能够促进新陈代谢。
4、法宝四：维生素
姚老坚持每天吃9片药，分别是：复合维生素B、维生素B1、B2，维生素C，各两片，再加一片钙片。
现在很多人的饮食不均衡，维生素摄入不足：
▶缺乏维生素B1容易有脚气、肠胃疾病；
▶缺乏维生素B2容易得唇炎、口角炎；
▶缺乏维生素容易导致消化功能紊乱，牙龈出血等。
注意：维生素和钙剂的服用量根据个人情况而定，用药谨遵医嘱。
5、法宝五：绿茶
姚老介绍的第5宝是姚老从小就开始喝，从未间断的绿茶。中医讲喝茶能强心利尿，抗菌消炎，收敛止泻。
现代药理研究表明，茶叶中富含多种药性成分，比如：茶多酚、茶多糖、生物碱、维生素等，对人体有一定的保健作用。
茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力，使人精神振奋，增强思维和记忆能力。
注意：胃寒的人可以改喝红茶。
6、法宝六：运动
除了饮食养生，姚老提醒日常生活中也要注意运动保健。姚老有一套自己的运动方法，适合中老年人，每天半小时运动即可。
动作如下：
1、开天门，捋眉毛
2、按耳门、往上往下各抻拉耳朵12下、堵住耳朵10秒松开
3、按摩迎香穴
4、在百会穴周围按压
5、按压风池穴
6、两手对敲：合谷穴、手掌对敲
7、拍打内关、间使穴、肩膀、肾俞等位置
8、拍打腿部风市穴、小腿肚子、足三里
9、勾脚促进血液回流、躺着抬腿30°
10、原地模拟骑自行车
