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91岁名老中医,每天用6大养生法宝!活血化瘀,强免疫,人人可学

1930年生的姚老已经近91岁。依旧头脑灵活、反应机敏、耳聪目明、满口真牙!他给自己的长寿目标定了三个:保90争100信念120

姚老总结了自己的6大养生长寿法宝,都是他每天吃的和做的,大多数他都坚持了50年之久。

一、6大养生“法宝”

1、法宝一:人参

91岁姚老养生第一宝就是人参,他随身携带,每天吃1-2克,含在嘴里融化,坚持了50年。

做法:人参清洗后,上锅与馒头一起蒸,人参变软之后切成小块,自然晾干或烘干,每天含服1到2克。

《本经》中记载人参:"主补五脏,安精神,止惊悸,除邪气,明目,开心益智。"

姚老讲到:人参有补气健脾、生津止渴、益智养神、养容的作用,还能提高细胞免疫功能,增强机体抵抗力

2、法宝二:藏红花

上了年纪之后,难免有气滞血瘀的问题。专家指出:如果把舌底血管从舌根部到舌尖平均分成四段,那么青紫色血管长度超过四分之三,宽度超过2.7毫米,就代表瘀血严重,很可能累及到心脏、肝脏等器官,血液循环也有可能出现障碍

姚老的第二个法宝就是藏红花,50岁以上、肾虚血淤的人群,可以在医生指导下每天服用0.2克。

《本草纲目》:红花活血润燥,止痛散肿,通经

姚老讲到,藏红花有活血化瘀、通畅血液循环、保护血管的作用。它还有一个“姐妹”——草红花。

草红花与藏红花相似,但是适用人群不同,体热的人适合藏红花,体质寒凉的人更适合草红花

专家介绍,红花可以泡茶、泡酒,草红花的籽可以制成红花籽油,在蒸蛋中加入红花籽油可以作为一道早餐,但需注意,血小板低的,有出血状况的人不要食用

3、法宝三:灵芝孢子粉

黄帝内经》提到“正气存内,邪不可干”。在中医看来,“正气”就好比人体当中的免疫力。正气充沛,人就不易生病。

姚老身体保养得如此好,离不开一个重要的养生秘方——灵芝孢子粉,姚老说他已经坚持吃了8年,身体壮多了,而且很少感冒

《神农本草经》中写道:灵芝性甘平,入五脏,调气血,和阴阳,平补五脏,扶助正气

灵芝富含灵芝多糖,可增强免疫系统的机能;灵芝还含有灵芝三萜、天然有机锗,能够促进新陈代谢。

4、法宝四:维生素

姚老坚持每天吃9片药,分别是:复合维生素B、维生素B1、B2,维生素C,各两片,再加一片钙片。

现在很多人的饮食不均衡,维生素摄入不足:

▶缺乏维生素B1容易有脚气、肠胃疾病;

▶缺乏维生素B2容易得唇炎、口角炎;

▶缺乏维生素容易导致消化功能紊乱,牙龈出血等。

注意:维生素和钙剂的服用量根据个人情况而定,用药谨遵医嘱。

5、法宝五:绿茶

姚老介绍的第5宝是姚老从小就开始喝,从未间断的绿茶。中医讲喝茶能强心利尿,抗菌消炎,收敛止泻

现代药理研究表明,茶叶中富含多种药性成分,比如:茶多酚、茶多糖、生物碱、维生素等,对人体有一定的保健作用。

茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量,可以帮助消化,增强分解脂肪的能力,使人精神振奋,增强思维和记忆能力。

注意:胃寒的人可以改喝红茶

6、法宝六:运动

除了饮食养生,姚老提醒日常生活中也要注意运动保健。姚老有一套自己的运动方法,适合中老年人,每天半小时运动即可

动作如下:

1、开天门,捋眉毛

2、按耳门、往上往下各抻拉耳朵12下、堵住耳朵10秒松开

3、按摩迎香穴

4、在百会穴周围按压

5、按压风池穴

6、两手对敲:合谷穴、手掌对敲

7、拍打内关、间使穴、肩膀、肾俞等位置

8、拍打腿部风市穴、小腿肚子、足三里

9、勾脚促进血液回流、躺着抬腿30°

10、原地模拟骑自行车

 

责任编辑: 宋云  来源:北京卫视我是大医生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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