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高血脂患者不能吃肉?医生:1种肉可多吃,常做3事,血脂乖乖降

秦先生最近经常唉声叹气,去年查出了糖尿病,今年体检又查出了高血脂。他是位坚定地荤食主义者,三餐不可无肉,这样一来,却束手束脚的什么肉都不能吃了!

医生看到秦先生这么难受,也是劝道:高血脂并非不可以吃肉,但是每天不能吃的过多。

为什么医生会建议秦先生吃肉呢?

因为肉类是人体蛋白质的主要来源之一,与植物蛋白相比,动物蛋白更接近与人体,更容易被人体消化、吸收,且肉类食物中含有人体必需的氨基酸、维生素和微量元素。另外肉类食物含热量较高,一定程度上有助于主食的控制。

虽然说肉中含有脂肪较多,过量食用对血糖、血脂和体重的控制不利,所以需要适度控制,并不意味完全不能吃肉。

秦先生继续问医生,他可以吃什么肉?医生建议:鱼肉!

高血脂不可怕,可怕的是高血脂带来的并发症,也就是我们常说的动脉粥样硬化,这是心血管疾病的高发的主要诱因,也是高血脂患者死亡的首要因素。

之所以建议秦先生可以多吃鱼肉,是因为鱼肉中含有优质蛋白质,脂溶性维生素A,维生素E及B族维生素和无机盐。从预防心血管疾病的角度来看,鱼类脂肪多由不饱和脂肪酸组成,单不饱和脂肪酸主要是亚麻酸和亚油酸组成,这样脂肪酸对人体无害,不会像脂肪一样堆积,从而导致血液黏稠

而且深海鱼的鱼肉,主要成分DHA和EPA,还可以将血液中过都的胆固醇带走,所以,不但不会影响血脂升高,还充当了“血管清道夫”的角色,对预防高血脂和心血管疾病有很好的帮助。

除了多吃鱼肉之外,高血脂患者日常多做3件事,血脂乖乖降!

1、补充降脂营养素

这里说的降脂营养素指的山麦皂甙。它是由山楂,山药,麦冬,枸杞,菊花,黄芪等多种降脂中药组方而成。

山麦皂甙中含有丰富的营养元素,尤其是皂甙类成分具有很强的抗氧化,消除自由基的作用,能保护血管不受自由基损害,还能够避免血栓的形成,对于预防血管硬化和动脉粥样硬化有着非常大的好处。

建议高血脂患者,在生活中可以多喝水,水中含有氧气进入血液中能加速二氧化氮、胆固醇和脂肪的代谢,在喝水的时候加入一些山麦皂甙,不仅能有助于降血脂,还能保护心脑血管和降低血糖的作用。

2、坚持锻炼

锻炼身体能促进机体代谢,提高脂蛋白酶活性,加速脂质在体内的运转、分解和排泄,以控制血脂。若达不到长期有规律地锻炼,则不利于降血脂,还可能加重血脂异常。

建议中老年人每周锻炼至少3天,每天锻炼45分钟左右,可选择爬山、慢跑、打太极拳、游泳等运动。

3、遵医嘱服用药物

对于血脂高的患者,经过医生的评估,需要服用药物进行控制的,一定要坚持服用药物。且要定期复查,来调整药物的使用量或者换药治疗。除此之外,高血脂的药物,有些还存在一些副作用,要注意其副作用风险。

责任编辑: 刘诗雨  来源:镜像娱乐观察 转载请注明作者、出处並保持完整。

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