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经常头痛失眠如何改善?不妨试下吃这几种食物,帮你缓解症状

头痛和失眠是一种非常多见的现象,如果出现了严重头痛,就很容易影响到睡眠。而如果失眠的话,则又会引起严重的头痛现象。但不管是失眠还是头痛,抑或是失眠头晕同时存在,都会严重影响到患者的正常生活和健康。

所以在出现头痛和失眠现象的时候,很多人都会积极进行相应治疗。除了在医生指导下用药治疗之外,还应该注意调整饮食,有些食物适当多吃一些,有着改善头痛和失眠的作用。下面,就为大家详细介绍一下。

哪些食物有着缓解头痛和失眠的作用

一、乳制品

在出现头痛和失眠现象的时候,可以适当的饮用一些牛奶。牛奶当中含有大量的色氨酸,这种成分进入人体之后,就会合成五羟色胺。这种成分能够抑制人的大脑活动避免神经过度兴奋。对于用脑过度、焦虑症、神经衰弱所引起的失眠以及头痛现象,有着非常好的改善效果。

除了牛奶之外,还可以适当的喝一些酸奶酸奶当中还有大量的维生素B2,这种成分有着营养和调理神经的功效,可以有效缓解头痛问题。尤其是对于女性经常出现的偏头痛问题,有着比较好的预防和改善效果。

二、香蕉

大部分经常头痛以及失眠的人群,性格会比较敏感,或会出现长时间心理压力过大,以及长期处在负面情绪状态当中。这些因素都会导致大脑过度疲惫大脑神经也会过度紧张,从而使人出现反复的头痛或者是失眠现象。那么就可以适当的吃一些香蕉香蕉当中含有大量的色氨酸以及维生素B6钾元素。这些成分有着营养和调理大脑神经的作用,并且也可以在体内产生出大量的五羟色胺。能够抑制大脑神经的过度兴奋,并消除一些负面情绪,有着缓解头痛以及催眠镇静的功效。

三、菠菜

菠菜当中含有大量的维生素B族,这种成分可以营养神经。尤其是对于出现更年期、神经衰弱所引起的头痛现象,有着比较好的改善功效。另外,如果患有偏头痛的话,也可以适当的吃一些菠菜,能够有效改善偏头痛问题,并达到促睡眠的作用。而对于喝酒的人群来说,如果出现宿醉问题,就会导致脑血管异常痉挛,那么也适当吃一些菠菜,可以舒缓血管,有着减轻头痛的功效。

四、菊花

在出现头痛失眠现象的时候,可适当的吃一些菊花,比如用菊花熬粥或者是泡一些菊花茶饮用。菊花当中几乎不含茶碱成分,不会使得神经受到刺激。而且菊花中含有大量的挥发油成分,有着镇静安神、清火去热的功效。能够有效改善一些不良情绪,并且起到缓解头痛治疗失眠的功效。

总而言之,在出现头痛失眠现象时,以上4类食物适当的多吃一些,可以起到缓解头痛和促睡眠的功效。另外,一定不要出现抽烟、喝酒,以及喝浓茶、咖啡的行为,否则会使得大脑神经受到刺激,而加重头痛、失眠。但值得注意的是,所有食物无法代替药物。对于长期出现头痛失眠现象,以及头痛症状严重的患者来讲,必须前往正规医院进行一系列的检查,找出病因之后,在医生指导下给予相应的方法进行治疗。并注意心态、作息等方面的调整,才能够有效预防头痛和失眠的出现。

责任编辑: 宋云  来源:健康周周谈 转载请注明作者、出处並保持完整。

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