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3大伤胃行为很多人都在做,现在改还来得及!

4月9日是“国际护胃日”,旨在呼吁人们多关注自己的胃部健康。然而却有很多人养胃不成,反而伤了胃。

你以为的养胃食物真的能养胃吗?

长期喝白粥养胃?

短期喝粥确实没有什么不好,尤其是当胃部出现不适或胃病发作的时候。但粥属于流食,进食后,基本上不需要胃进行过多的加工,便可以被吸收。因此若长期以粥为主食,容易将胃养出“公主病”,一遇到稍微坚硬的食物,就罢工,如此便会出现难以消化的情况,胃胀、消化不良等症状就出现了。

而且,粥的营养成分比较单一,长期喝粥还易导致营养摄入不足,并不利于患者康复。

吃苏打饼干养胃?

很多胃不好的人经常用苏打饼干充饥,淀粉烤制后形成的糊化层可以中和胃酸,起到保护胃黏膜的作用,但这作用是微乎其微的。

而市面上有一些苏打饼干中的脂肪含量很高,过多摄入会增加胃的负担。其次,苏打饼干是经过高温烘烤的,会使得丙烯酰胺的含量增加,这种物质会促成良性或恶性肿瘤的形成,并导致中枢和末梢神经受损,是一种潜在致癌物质。经常大量的吃苏打饼干是会增加患癌几率的。

吃猴头菇饼干养胃?

猴头菇中含有多种氨基酸和丰富的多糖体,能助消化,对胃炎、胃癌胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病有一定的疗效,但猴头菇和猴头菇饼干是不可以划上等号的。

俗话说,抛开剂量谈疗效都是耍流氓。猴头菇饼干中的猴头菇含量是极少量的,根本无法发挥功效。

而且猴头菇饼干大多含有大量的油脂,有时为了调味还会加入较多的糖和盐,长期大量食用不仅会增加胃的负担,而且大量的盐摄入会对胃粘膜造成损伤。

这些伤胃的行为请绕行

抽烟喝酒

在部分人的认知中,抽烟只对肺部有伤害,实际上,胃也是受害器官之一。香烟及烟雾中含有多环芳烃、亚硝胺等多种致癌物质,当香烟中的这些致癌物质溶解于唾液中,随吞咽进入胃内,并随吸烟量增加以及吸烟持续时间延长,便会引发胃癌的发生[3]。

酒精可以直接损伤胃粘膜,破坏胃粘膜屏障,促进胃酸的分泌,诱发胃炎、胃溃疡等。如果饮酒者伴有幽门螺杆菌的感染,那么酒精与幽门螺杆菌狼狈为奸,共同作用,进一步加重胃粘膜的损伤。

高盐饮食

长期的食用含盐量高的食物也会对胃黏膜造成直接的损害[4],没有了胃黏膜的屏障保护,胃就如同丢了铠甲的战士,无法抵御危险,这就增加了胃癌的发病及进展的风险。其中盐在面包、饼干、肉制品和快餐等加工食品中大量存在[4]。

滥用某些药物

阿司匹林是一款用途多多的老药,不仅可以用于退烧,止痛,还能用于治疗血栓,预防和治疗心脏疾病等。但如果长期大剂量的服用阿司匹林则会增加溃疡病和胃出血机会[5]。

除了阿司匹林以外,布洛芬、扑热息痛等解热镇痛药;皮质激素类药物;苯乙双胍等降糖药;以及一些止痛药感冒药等。这些药物对胃黏膜有一定的刺激性,因此在服用这些药物之前,一定不要空腹服用,可以饭后,也可以随餐服用。此外,更不要随意使用,想用就用,而是应该在医生或专业人员的指导下选择使用。

胃:爱我请你这样做

均衡饮食

没有一种食物的营养成分是齐全的,因此需要均衡饮食,保证食物多样化,才能全面的摄取人体所需的营养,维护胃等各个器官的正常功能。[6]

定时定量

健康人群应该一日三餐,按时吃饭,如果饮食不规律,则易造成胃功能紊乱,容易出现胃痛等不良反应。同时最好固定每餐用量,不暴饮暴食,增加胃的消化负担。[6]

而胃癌患者则应遵循少食多餐的饮食原则,因为与健康人群相比,胃的消化吸收功能减弱,若还和健康人群一样的进食量,则是增加胃的负担。一次吃的量少了,千万要记得要增加餐数,一天可4-6餐,或因人而异。

细嚼慢咽

如果没有好好的将食物嚼碎,同样会增加胃的消化负担。只有细嚼慢咽,才更有利于食物与消化液充分接触,使食物更好的消化,减轻胃的负担。

专心吃饭

大脑和胃部运转的时候都需要大量的血液来维持各自的功能,如果边看电视边吃饭或边看书边吃饭,会导致血液大量流向大脑,此时胃就会出现供血不足的现象,进而影响胃对食物的消化吸收,容易出现消化不良的症状。因此,吃饭的时候应专心。[6]

饭后休息

吃完饭后,胃部需要有充足的血液供应,以保证食物顺利被消化。因此,饭后不要立马进行散步等运动,而是应先休息一会。[6]

护胃日一年一度,但护胃非一日之功,而是需要终生坚持。让我们一起护好胃,养好胃,成为一名“护胃军”吧~

责任编辑: 宋云  来源:搜狐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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