别看男性表面上那么强壮，但免疫力却远远不如女性，这主要跟基因、生活习惯有关。免疫力也就是身体能识别毒素和病原体，立即把此物质清除体外的能力。随着年龄增长，免疫功能逐渐衰退，免疫力也慢慢下降，免疫力下降后身体易受到细菌和病毒侵害，而且也会影响内分泌和神经系统正常运转，从而造成内分泌紊乱和失眠。那中年男性如何做才能提高免疫力，不妨来教几个小妙招。
中年男性如何做能提高免疫力？
1、保持规律性生活
研究表明，中年男性保持规律性生活能提高免疫球蛋白A水平。免疫球蛋白A属于抗感染免疫的抗体，防止病原体入侵体内。夫妻双方相互拥抱或亲吻等，同样也能提高T细胞抗体数量，增强抗病能力。
2、断食
中年男性可以尝试着断食1~2天，从某种意义上来说能保护免疫系统。虽然断食能饿死某些健康的白细胞，不过只要恢复正常饮食，白细胞数量就会逐渐恢复，以至于白细胞计数增加。
3、正确用黄芪
黄芪是补气的中药材，能起到抗炎和抗菌效果，帮助增强免疫系统。另外，中年男性也可以适当的喝椰油咖啡，椰油是由中链脂肪酸所构成的，此类物质能降低机体对抗依赖性，避免脂肪积存在体内，加快新陈代谢速度，又能提高免疫力。
4、听音乐
多听听音乐不仅仅解压和镇痛，而且也能提高免疫力。研究表明，经常听音乐的男性体内自然杀伤细胞数量更多，能帮助对抗细菌和感染，预防正常细胞突变。
5、蒸桑拿
没有生育需求的男性，一周两次蒸桑拿能降低感冒次数。不过感冒后再蒸桑拿无济于事，无法缓解相关症状，也不能缩短康复时间。
6、喝绿茶
绿茶特别适合男性，其中含有抗氧化物质，能帮助清除自由基，延缓衰老速度，又能提高免疫力，帮助稳定血压和血脂以及血糖，维护心脏健康。
7、多参加社交活动
中年男性越是孤独，患慢性病的风险就越高。尤其是在集体中被孤立就会增加其压力，免疫系统反应速度有所减慢，因此应多参加社交活动，勤跟亲朋好友交流，不仅释放压力，而且也愉悦身心。
8、坚持喝酸奶
每天喝一杯酸奶能降低低密度脂蛋白胆固醇水平，有效预防尿路感染；酸奶中含有益生菌，可调节肠道菌群环境，增强免疫力和抗病能力；益生菌含有碘，利于调整和平衡甲状腺免疫功能。另外，也可以适当喝红酒、吃蓝莓等，其中含有白藜芦醇和紫檀芪，能帮助清除自由基。
男性坚持做到以上几件事就能有效提高免疫力，与此同时应增加活动量，减少久坐时间，保证每周有150分钟以上的中等强度有氧运动，搭配适当的力量训练，能维持或促进肌肉生成，增强抵抗力，降低患病风险。另外，超过40岁的男性应每年去医院做次体检，必要时还需做防癌筛查
