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夏至“吃凉不吃寒”,少吃2种水果,多吃4种蔬菜,清爽解暑不上火

夏至是一年中正午太阳高度最高的一天,夏至节气到来之后,主要的天气特点之一就是气温高,白天最高温度能达到35-40度左右。

从饮食上来说,夏季高温天气下,人们食欲下降,冬天能吃2碗饭的情况下,夏季可能吃半碗饭就饱了。在饮食较少的情况下,再加上夏季出汗多,体内消耗大,就会导致人比较懒,干活也无力。

这种情况下,除了喝水之外,在饮食方面也有很多的讲究。有些食物看起来很凉,但却可以多吃,而有些食物,看起来不凉,但寒性较大,如果吃多了,可能会危害身体健康。

本篇笔者要和大家说的内容,2种常见的水果要少吃,4种常见的夏季蔬菜要多吃,为了自身的身体健康,一起看看下面内容。

少吃2种水果

一、西瓜

你没看错,西瓜不能多吃,有人会说,西瓜是夏季必备的水果,在很热的情况下,吃上一块冰镇的西瓜,非常解渴。而且,西瓜也是夏季的应季水果,就应该在夏至过后吃的,为何不能多吃呢?

原因是西瓜属于寒性食物,吃多了会引起身体不适,尤其是对于脾胃虚寒、消化不良的朋友,如果过多食用西瓜,会引起腹泻、腹痛等,严重的情况下,需要去医院就医。据一些脾胃虚弱的朋友说,他吃了西瓜之后,肠胃就很难受,第二天起床的时候,舌苔上会有很厚的白膜,感到很虚弱。

另外,由于西瓜中含有的糖分很多,对于正减肥的朋友来说,西瓜也尽量少吃或者不吃,防止辛辛苦苦减掉了几斤,结果吃了一些西瓜之后,又回到了原来的体重。

二、香蕉

可能很多人不知道,香蕉虽然看起来和寒性无关,吃起来也不凉,但是,香蕉却属于寒性水果,夏至过后,也不建议多吃。有人会问,香蕉不是有通便的作用吗?能不能多吃?也是不建议的。

尤其是对于体质较弱、体寒的人,更不建议多吃香蕉,能不吃就尽量不吃。空腹的情况下,更不建议多吃香蕉,会让胃感到不舒服,容易形成肠胃不适,严重的情况下,需要去医院就医。

多吃4种蔬菜

一、黄瓜

夏至过后,多地的黄瓜已成熟,多吃黄瓜好处有很多。其一,黄瓜性味甘,具有一定的解暑作用;其二,黄瓜中的营养成分比较丰富,能够补充夏季人体所需的营养;其三,黄瓜具有不错的健脾开胃作用,如果夏季天热胃口不好的情况下,可以适当吃一些黄瓜。

二、西红柿

在我个人的印象中,黄瓜和西红柿是关联的,说到黄瓜,就要说到西红柿。事实上,吃西红柿确实好处也比较多。其一,西红柿中含有丰富的维生素,食用之后,能很好地补充人体所需;其二,夏季天气炎热,出汗多,人们容易口渴,而食用西红柿之后,可以起到生津止渴的作用;其三,夏季食欲不振,吃西红柿也能健胃消食,在一定程度上,也可以提高食欲。

三、茄子

夏至过后,也是多地茄子上市的季节,茄子味甘、凉,适合在夏季食用。其一,茄子性凉(但不是寒),吃茄子具有一定的解暑作用,比如笔者所在的豫东地区,夏季中午吃茄子汤捞面条非常美味;其二,茄子中含有丰富的微量元素,比如磷、钙、钾、维生素等,在一定程度上,可以滋养神经;其三,茄子是“三低”,分别是低糖、低脂肪、低热量,深受减肥人士的喜爱,另外,还含有丰富的膳食纤维,便秘的朋友可以多吃。

四、芹菜

夏至过后,也是吃芹菜的时期,芹菜的好处也有不少,其一,芹菜性味辛、凉,也具有一定的解暑好处;其二,芹菜中的膳食纤维比较丰富,食用之后,可以加速肠道蠕动,对于便秘的人群来说,可以适当多吃一些;其三,夏季容易让人上火,食用芹菜,也可以减少上火的情况出现。

总结来说,夏至节气到来之后,2种水果(西瓜、香蕉)不宜多吃,4种蔬菜(黄瓜、西红柿、茄子、芹菜)可以适当多吃。吃凉不吃寒,身体健康最重要,尤其西瓜不宜多吃,容易让人误解。

责任编辑: 宋云  来源:农民的小帮手 转载请注明作者、出处並保持完整。

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