网上盛传的言论之所以被大家广泛关注，是因为随着人们对健康的关注度增加，明白了免疫力对人体的重要性。
“免疫力”为什么如此重要？
免疫系统是人类健康的重要保障之一，而免疫力作为人体本身的一种免疫能力，可以使人体具有抵御外界疾病侵害的功能。
在日常生活中，我们可以发现年长者比青年人更易患疾病，在一定程度上，和年龄的增长有关，免疫功能降低，抵抗力随之下降，因而易受疾病侵袭。
但是随着生活条件的提高，青年人抗病力却下降了。这是由于随着生活水平的提高，我们的生活方式越来越便捷，对于肌肉的使用减少，“懒得动”容易让身体的体温呈下降趋势。
少运动、低体温是身体受到疾病侵袭的两大原因，肌肉是人体产生热量的主要器官，负责产出人体40%以上的体温。现代人运动较少，所以使用肌肉的频率下降，由于体内产生热量不足，从而机体容易感觉到寒冷。
研究表明，当体温下降1摄氏度，人体的免疫力就会下降30%左右。50多年前人的平均体温为36.8摄氏度，但是如今下降到36.2摄氏度，甚至很多人的体温只有35摄氏度左右。也就意味着，现代人比以前体温下降了近1摄氏度，免疫力也下降30%左右。
免疫力低下后，我们的身体会产生很多异常的表现。首先人会经常感觉疲累，很多人天天无精打采，即使什么都没做，依旧感觉非常疲惫。即使睡眠充足，也觉得困倦，从事一点体力劳动，长时间无法恢复和放松，觉得劳累不堪。
其次经常容易感冒，正常情况下，多数人每年感冒1-2次都很常见，特别是在季节交替或者骤然降温时，更容易患有感冒。但是对于免疫力低下的人，感冒从次数上就会比普通人多，并且每次持续的时间也会长达一周以上，甚至诱发支气管炎和肺炎的可能性也比普通人高。
免疫力低下之后，有的人肠胃消化能力和吸收能力都有所减弱，明明是跟人家吃同一种东西，别人没有不舒服，你却常有腹泻、呕吐等不适的症状。
生活中难免会有磕碰导致的小伤口，但是愈合得快，免疫功能下降时，创口愈合能力减弱，这是由于自身免疫机制下降，血小板凝血因子少造成的。
与青年人相比，老年人较易出现免疫力低下的情况，有的老年人会突然出现爱忘事情、记忆力减退等情况，这可能就是免疫功能下降的一种体现，如果没有及时进行调理的话，极有可能会加大老年痴呆发生的几率。
因此，当机体频繁出现上述症状时，需及时引起重视，促进免疫力的增强，保持自身免疫功能的正常才能使机体处于健康的状态。
但免疫力并非越高就越好，一方面若免疫力太高，在身体某些部位出现炎症的情况下，免疫系统就会误认为病原微生物侵入体内，然后将自身组织作为有害微生物加以侵害，从而引发自身免疫性疾病。像类风湿和红斑狼疮等疾病，都是由于机体免疫力过强所致，都需使用免疫抑制剂。
而在免疫系统太强或者失控的情况下，就有可能采取和病原体“同归于尽”，取得胜利。即不管是病毒，细菌或身体正常组织器官都要遭受侵害。也被称为“细胞因子风暴”。所以比起一味地增强免疫力，保持稳定更重要。
怎样稳定免疫力？
在日常的生活里，想要稳定自身免疫力可以做好以下几点。
首先要保证充足的睡眠，季节交替时，很多朋友都患有与免疫系统下降相关的疾病，比如寻麻疹、带状疱疹等，成年人每天需要保证7-8小时的睡眠，充足的睡眠能让免疫系统进行自我修护。
酸奶含有丰富的益生菌，可以很好地增强免疫力，因此适当饮用酸奶同样是一种不错的膳食选择，但尽量选用无糖酸奶，过多的糖分摄入易产生肥胖的危险。
研究证明蜂蜜含有大量抗氧化剂，可以增强免疫力，经常喝蜂蜜水也有益健康。
蛋白质作为免疫球蛋白的原料，若摄取不充分，免疫系统功能就会受到削弱，平时饮食时，应注意补充蛋白质含量丰富的食物，如蛋类、豆制品等。
美国国家医学图书馆在一份报告中指出，运动具有“清洗”肺部细菌、帮助增强免疫系统抗病能力等功效，因此适度锻炼对久坐不动现代人十分必要。每天坚持有氧运动30分钟以上，可以同时保持体形优美和身体健康。
老话说的好，“笑一笑十年少。”笑容不但可以使我们心情舒畅，而且可以使血液、唾液等免疫细胞增多，压力释放、有益于免疫系统维持稳定。所以，平常一定要多笑一笑。
最后
轻断食作为减肥方式的确有一定效果，合理的轻断食也能帮助我们提高身体健康。但是网络上盛传可以重新启动人的免疫系统却缺乏科学依据。
要想稳定人体免疫力，就需要在饮食习惯和生活方式上做很多方面的调整，针对网络上出现的种种传闻，我们需要不断增加科学知识，才能分辨真假。
