生老病死,是任何人都不能逃过的宿命。每个人都会老去,我们无法返老还童,但是可以通过一些积极的干预方式来延缓衰老。
我们总是听医生说,你呀,年纪轻轻的,却是一身的病,像个老年人一样。
之所以会出现这样的情况,归根结底是平时没有养成健康的生活习惯,导致身体不断被折磨,被消耗,最终导致年龄不大,但身体已老的悲惨局面。
都说三十而立,四十不惑,五十知天命,到了五十岁,我们的身体开始走下坡路,很多人会感慨,年轻的时候一点问题都没有,到了这个年龄,感觉什么问题都来了。其实,归根结底是老了。
衰老的第一种表现,肠道菌群紊乱,更易出现肠易激综合征,什么是肠易激综合征?主要是肠子太过敏感,饮食稍微不注意,就会出现腹泻,便秘,腹痛等症状,特别烦恼,我们的肠道里其实有一个庞大的菌群,随着年龄的增长,益生菌会越来越少,肠道功能也会越来越差。
衰老的第二种表现,免疫功能下降,免疫力对于我们来说太重要了,良好的免疫力能帮助我们对抗细菌和病毒的攻击,如果免疫力太差,很容易出现感染性疾病,上了年纪,一定要警惕感染,严重的感染会致命,免疫力下降还会导致身体更易罹患恶性肿瘤,所以老年人癌症的发病率更高。
衰老的第三种表现,心肺功能下降,肺部提供气体交换,心脏也是泵血器官,想想看,如果心肺功能异常,势必会引起一系列异常,比如胸痛,胸闷,气促,活动耐力下降等。
衰老的第四种表现,关节退化,骨质疏松,随着年龄的增长,内分泌功能紊乱,身体对钙的吸收能力下降,很容易出现骨质疏松,很多老年人一个不小心摔倒了,就会引起骨折,都会感慨,骨头太脆了,其实,根本原因在于骨质疏松。
衰老是自然过程,因为衰老,所以更容易生病,我们要正确对待身体的衰老,既不能过度担心,也不能毫不关心。
如何才能延缓身体衰老?首先要有好的心态,笑一笑十年少,其次要养成规律的生活习惯,不要熬夜,不要吸烟酗酒,不要暴饮暴食,坚持运动,不要熬夜,饮食上注意营养均衡,可以多补充富含维生素,微量元素的食物,远离垃圾食品。
看似很简单,其实做起来并不容易,尤其是要长期坚持,由于衰老往往伴随疾病,所以当老的时候,还要注意定期去医院体检。