“湿”是中医学概念，是一种无形之邪，即不能被肉眼直接观察到，但是染上湿邪却会伴随各种症状，常常病程较长，伴有粘滞、难缠、沉重、秽浊、趋下等特点。
湿邪分内外
湿邪有外湿、内湿之分。外湿为中医六淫之一，指的是在多雨或潮湿气候环境下（多见于夏末秋初的暑季)，正气虚弱或素有体湿之人更易感湿而发病。内湿指的是由于久坐少动、食用过多高热量滋腻辛辣食物造成脾胃虚弱，体内水湿代谢异常，化湿生痰为病。
由于湿邪多为无形，造成湿气的原因为外感暑湿、不健康生活方式或脾虚生湿，因此与喝水多没有关系。相反，多喝水增加排泄反而有助于湿气从小便代谢，有利于排湿。
湿邪常联合为害
湿邪往往并不是单兵作战，常联合风、寒、火、热等其他“兄弟”一起危害人体。
1.寒湿
素体阳虚或外感寒气，与体内湿气相杂为病，导致寒湿内困损伤脾肾，表现为面色发白、发青黑、畏寒肢冷、反复口腔溃病、咳稀白痰、腹痛泄泻、下肢浮肿、关节疼痛、舌淡苔白水滑、脉沉。
治疗：生姜泡脚或三伏灸、高温瑜伽。
2.湿热
湿气蕴结日久不化，加之平素喜食辛辣、刺激、油腻之品，湿郁化热，表现为口苦、口粘、恶心、腹账、纳呆、便粘、尿黄等。
治疗：赤小豆薏米粥、竹叶荷叶茶；跑步、爬山、游泳、瑜伽等。
3.风湿
关节疼痛、肿胀、变形，可累计单个或多个关节晨僵，部分伴有发热、乏力等。
治疗：中药外浴、药泥外敷、理疗针灸或瑜伽。
中医治疗湿邪
由于湿邪致病缠绵反复的特点，一般需要坚持治疗3-6个月才能有很好的除湿、改善体质的效果。选用的中药可分以下几类：
1.清热燥湿
黄连：除湿清热、泻火解毒，对口舌生疮、腹痛痢疾、肠炎、湿疹等效果好；
黄芩：清湿热、泻肺火，可退热止咳、抑制肠道炎症；
黄柏：泻相火、消湿热、降火下行；
苦参：清热燥湿，对皮肤瘙痒、痔疮出血等效果明显。
2.淡渗利湿
茯苓：补益脾胃、渗利水湿，对腹胀、泄泻、水肿有很好的效果；
车前草：利小便、通淋泻热，对泌尿生殖系统炎症有效；
金钱草：利水通淋、清热消肿，治疗各种结石、黄疸；
冬瓜皮：清热利水、渗湿消肿，对水肿，排尿不通畅有改善；
玉米须：利尿，对肾炎水肿、胆道结石、高血压、糖尿病均有改善。
3.芳香解暑化湿
青蒿：清热凉血、解暑退虚热，治疗暑湿感冒、发热、胸闷、恶心；
藿香：解表清暑、利湿醒脾，对外感风寒、内伤生冷、湿浊中阻有效；
绿豆：消热解毒、消暑止渴，暑热烦渴、泄泻、药物中毒均可用；
西瓜翠衣：清热解暑、利尿，对暑湿烦渴、小便不畅、头昏目胀有效。
4.健脾益气
白术：补脾燥湿、和中祛痰，治疗食少腹胀、消化不良、泄泻水肿、气虚自汗；
白扁豆：健脾化湿、消暑解毒，治疗腹痛、口渴、泄泻；
山药：补中益肺、固肾止泻，对脾肺两虚、食欲不振、乏力、泄泻、腹胀效果好；
白豆蔻：行气化湿、健胃止呕，治疗腹胀、消化不良、食欲不振、胃痛、恶心呕吐。
5.温中散寒
干姜：温中散寒、回阳通脉、温肺化饮，对腹痛怕冷、呕吐泄泻、咳稀白痰有较好的疗效；
川椒：温中止痛，治疗腹部冷痛、饮食不消化、皮肤瘙痒等；
艾叶：温经止血、散寒除湿，治疗痛经、湿疹等。
