随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的内容。
男性到了40岁后，想要衰老来得慢一点，请记住日常“2不做3做好”
尤其现代社会，工作压力、社会压力都很大，很多男性为了让家人过上好的生活，会努力工作，经常需要应酬，所以会忽视自己的身体，就算感觉到了身体的问题，也不会引起重视，导致衰老的加速。
当然，衰老虽然是一种自然规律，不可改变，但是，只要男性朋友平常多注意保养，达到延缓衰老的目的。
那么，我们首先来看一看男性衰老的症状：
①记忆力衰退，控制不住脾气
②体力下降，晚上总是睡不着还经常做梦
③早上容易被尿憋醒
④控制不住变胖的节奏，肚腩大，内脏脂肪也变多了，易引发一些疾病
⑤睡觉打呼噜
男性40岁后，想要延缓衰老，请记住日常2不做：
1、不要抽烟。很多人抽烟是为了舒缓情绪，调节压力，让自己在吞云吐雾之间暂时远离真实的世界，尤其是男性年龄一大，心里总想着很多的事情，肩负家庭与事业的压力，但是这都不能用自己的身体来做代价，如果长期抽烟，对肺部有不可逆转的伤害，而且还会使人脸部皮肤下垂松弛，同时伴有口臭，不仅面容易衰老，身体器官也会提前衰老。
2、不要喝酒。酒精对人的神经有麻痹作用，在带来神经问题的同时对肝脏和心脑血管也有巨大的损伤。同时，喝酒极其容易造成肥胖，加速人的衰老。
此外，延缓衰老，还要记住3做好：
①做好饮食安排：清淡饮食，均衡营养
想要延缓衰老的男性，最好在四十岁衰老或许刚刚开始时，戒掉喜欢吃油腻饭菜的喜好，高油高盐的食物不仅会造成肥胖，还会带来高血压等一系列慢性疾病。
要想延缓衰老，应该多吃一些清淡的食物，同时要保证每天都摄取各类营养，肉类、蔬菜、水果、坚果、粗粮，牛奶等，最好每天都吃一些，细嚼慢咽，吃到七八分饱即可，这样既能避免肥胖，又能保证营养。
同时，要注意多补充水分，都说女人是水做的，其实男人也一样，身体需要很多的水分，所以每天都要注意多喝水，不仅能让皮肤水嫩有弹性，更重要的是，多喝水能够稀释血液的浓度，清除血管里面的垃圾与毒素。
②做好运动安排：每周三至四次运动
想要有健康的身体，就一定要运动，运动可以加快新陈代谢，同时排出一些毒素，男同胞们可以观察一下你身边那些坚持运动健身的人，一般都比同龄人年轻，最重要的是运动可以增加细胞的活性，使身体各个器官都保持住一个有活力的状态。
③做好睡眠安排：晚上十一点前睡觉
很多男性朋友经常会以应酬或者和朋友聚餐等原因很晚回家，其实要想延缓衰老，睡眠是最不能忽视的，想要比同龄人年轻，就要比他们睡得早，给身体更多的时间去休息，也给器官足够的时间去工作。
