俗话说，“家有一老，如有一宝”，作为子女的，觉得世界上最幸福的事情就是家人身体健康，能够长寿，和自己一起看这世间繁华。
大家都希望看到近百岁的老人还能活蹦乱跳的，只要长辈们的身体健壮了，小病小灾远离他们，儿女们才能放心。
话说，人体最不能缺少的就是营养元素了，通常这些关乎人体健康的营养物质是从日常饮食中获取的。
因此，想要身康体健、人长寿，“吃”，也是头等大事。
人过中年，苦了谁也不能苦自己，别不舍得吃，建议中老年人多吃这3样，给身体补充足够的养分，让你健健康康地度过每一天。
“长寿元素”被找到，建议老年人多吃3种食物，“90岁不老，百岁乱跑”
第一：紫洋葱
洋葱里面富含硒元素，是很多长寿老人的必吃菜。如果人体缺少硒元素，人体容易患癌，智力低下，患上心血管疾病等。
所以想要健康长寿，中老年人可以多吃一些富含硒元素的食物。
推荐菜谱：【洋葱炒鸡蛋】
1：将洗干净的洋葱切成丝丝状。
2：再打两个鸡蛋搅合成鸡蛋液，等待锅热的时候倒入食用油，把鸡蛋液倒进去翻炒，然后弄成蛋花盛起来待用。
3：锅中倒入底油，油热加一点姜片和辣椒丝爆香，有了辣椒可以增加菜的配色，倒入洋葱翻炒十来下，然后加盐，鸡精再翻炒几下。
4：然后盖上盖子闷，目的是去除洋葱的辛辣味，两分钟后揭盖把鸡蛋倒入翻炒几下就可以了，出锅。
这一道洋葱炒鸡蛋的口感鲜美多汁，老年人吃饭的时候，如果不知道吃什么好，不如尝试着自己炒制一下，搭配米饭一起吃，实在是太美味了！
第二：纳豆
众所周知，小岛国人每天早餐都要吃纳豆，这种东西虽然黏糊糊臭臭的，但它却被称为“长寿菜”。不过，纳豆起源于我国古代，是将咸豆豉经过改良之后的一种健康食品。
纳豆里面有很多对身体有帮助的细菌，叫做“有益菌”，经常吃，对我们身体健康非常好。
一个正常人，他的盲肠部位的有益菌大概占25%左右，中性菌占50%，还有一部分坏菌；如果经常便秘的人，体内有益菌可能就只有15%。
一般来说，长寿的人，体内的有益菌已经占到了70%以上，身体更趋近健康，因为体内有益菌的种类越多，越能保证身体的健康平衡。
纳豆最简单的吃法就是：【直接吃】
可以将纳豆里面丰富的植物蛋白质、维生素、矿物质和植物化合物质更好地吸收。把纳豆装在碗里，加点酱油，葱花，然后使劲地搅，搅到可以拉出来丝为止，然后加上热乎乎的米饭拌着吃，味道还是很不错的。
第三：骆驼奶
驼奶是一款很好的养元饮品，其中有很多的微量元素，还有人体所需的十几种氨基酸和多种维生素、锌钙铁等等，如此营养丰富的驼奶，所以也被叫做“长寿奶”！
驼奶奶原本只是牧民家庭的一种营养来源，和牛羊肉一样，是一种能量来源，也是牧民生活中的重要组成部分。
不过，随着科技的发展，现在各地都能喝到如此珍贵的乳品。
就好比“岁月优驼”来说，它是新疆本土的骆驼奶品牌，凭借一己之力称为家家户户餐桌上的早餐奶，每天早上冲一杯喝，补充各种营养，还含有易吸收的钙质，这对老人的骨骼关节是非常有好处的，促进骨骼强健。
并且，“岁月优驼”中还添加了益生菌、叶酸和牛磺酸，不光促进肠道吸收，牛磺酸这种营养物质更是提升人体免疫能力的有效营养，坚持每天喝驼奶，让家人的身体更健康。
驼奶的喝法也很简单，首先将驼奶粉舀出几勺放在杯子里，倒入适量的温水，开始搅拌，直至粉质全部融化，就可以喝了。
坚持早上喝补充能量还养胃，晚上喝，还能帮助安神，对老人的睡眠颇有好处。
